Женщина весом в 157 килограммов сбросила половину: как ей удалось похудеть
Как 40-летняя женщина смогла сбросить 72 килограмма (коллаж РБК-Украина)
40-летняя женщина весила 157 килограммов до похудения и была в депрессии из-за своего веса. Еще с детства она привыкла заедать стресс и очень мало двигаться.
Как Бекки Кувер сбросила 72 килограмма, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Today.
Как Бетти Кувер сбросила половину своего веса
У Бекки были проблемы с весом, начиная с 16 лет. Ей сделали операцию на спине, чтобы устранить проблемы, связанные с весом, и ее хирург сказал, что если она не станет худеть, ей понадобится полный спондилодез.
Уровень сахара в крови, холестерина, АД и частоты сердечных сокращений у нее были высокими. Она была в депрессии, плохо спала.
"Я рентгентехник, и мне просто не хватало сил постоянно бегать туда-сюда, чтобы обслуживать пациентов", - жаловалась она.
Так выглядела Бекки до похудения (Скриншот)
Ходить пешком
Первое, что сделала Бекки, она начала ходить пешком и со временем добавила больше упражнений по мере того, как ее физическая форма улучшилась. Она увеличила скорость и расстояние и записалась в местный тренажерный зал.
Она медленно занималась на эллиптическом тренажере, а затем подключила тренировки с отягощениями.
Теперь она занимается каждое утро и ходит в спортзал пять дней в неделю. Она полагается на цитату для мотивации: ничего не поменяется, если ты не будешь этого менять.
"На выходных я гуляю. Когда я выхожу на природу, моя психическая стабильность намного лучше. Мое настроение лучше, я лучше сплю", - говорит она.
Кроме прогулок возле своего дома в Панксатоне, штат Пенсильвания, американка любит возиться в саду, ездить на велосипеде, проводить время с собакой.
Бекки похудела на 72 килограмма (Скриншот)
Замена ультраобработанных продуктов
Она заменила сахар и обработанные комфортные продукты на более здоровые варианты. Бекки также просмотрела свою диету, сократив или исключив безалкогольные сладкие напитки, шоколад, обработанную пищу, хлеб и углеводы.
"Я отказалась от добавления сахара. Я не ем ничего сладкого, например печенье или пирожное, если это не особый случай", - рассказала она.
Женщина ограничила потребление калорий до 1200 в день и со временем начала практиковать интервальное голодание. К примеру, она пропускает завтрак, ест тунец и крекеры на обед, а на ужин ест белок и овощи.
Напомним, что мужчина сбросил 6 кг жира на животе всего за месяц, отказавшись от обычной социальной привычки.
Также мы рассказывали о том, как женщина сбросила почти 20 кг за четыре месяца благодаря этим несложным изменениям.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
