Женщина сбросила почти 20 кг за четыре месяца, благодаря этим несложным изменениям
Фото: Как похудела женщина на 20 кг (shutterstock.com)
35-летняя Рэйчел Байерс потеряла почти 20 килограммов за 20 недель, сделав пять изменений в образе жизни. До этого у женщины были проблемы со здоровьем, включая высокий уровень холестерина и высокое давление, и вместо того, чтобы принимать лекарства, она поняла, что может взять себя под контроль.
Что делала Рэйчел для потери веса, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Today.
История похудения 35-летней женщины и мамы
Рэйчел научилась выбирать более здоровую пищу. Она окрепла, увидела, как показатели ее здоровья улучшились и значительно улучшила свое психическое здоровье. И все это она сделала примерно за 20 недель.
Так выглядела Рэйчел до похудения (Скриншот)
Сначала женщина заручилась помощью своего мужа, помогавшего ей дома готовить более полезные блюда. Также он все время поддерживал жену на пути похудения.
В чем заключался план похудения Рэйчел:
- Тренировка с отягощениями два-три раза раз в неделю
- Цель каждый день - это 10 000 шагов, даже если это означает ходить туда-сюда в помещении
- Другие тренировки, включая пилатес, силовые тренировки и бокс
- Хороший баланс между работой и личной жизнью
- Регулярный восстанавливающий сон в течение восьми часов в ночь
Женщина сильно взялась за свое питание, она начала белки, жиры и углеводы.
Теперь, когда она достигла своей цели, она добавляет больше здоровых углеводов, таких как киноа, рис и овес. В выходные она позволяет себе есть вкусности, а затем возвращается в режим.
Рейчел после похудения на 20 килограммов (Скриншот)
Читайте также, что тренер назвала простой способ избавиться от жира на талии людям 50+.
Также мы писали, почему именно нужно есть в семейном кругу, по мнению диетолога.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
