Женщина сбросила 40 кг в год, не ходя в "тренажерку": как она это сделала
Женщина сбросила 40 кг в год без тренировок в зале (коллаж РБК-Украина)
Женщина, которая похудела на 40 килограммов в год и стала фитнес-тренером, рассказала, как ей удалось избавиться от лишнего веса и стать здоровой.
Что именно она делала, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на TikTok Лизы Мари Паскуале.
Как через год женщина похудела на 40 килограммов
Прежде всего, Лиза сообщила, что не ходила в тренажерный зал ни дня за весь год.
"Я пробовала все в своей жизни, чтобы похудеть. Каждая диета, которую я попробовала, и не удалась, потому что я пыталась быть идеальной во всем. Я хотела увидеть немедленные результаты и слишком усложняла вещи", - вспоминает она.
Так выглядела Лиза до похудения (Скриншот)
Между осознанными приемами пищи и ночными прогулками по окрестностям Паскуале похудела на 40 килограммов дома, прежде чем отправиться в спортзал.
"Сила ходьбы так сильна", - сказала она подписчикам.
В первые два месяца Паскуале почти каждый день ходила на ночные прогулки с другом. Они продолжались от 20 минут до часа.
На третьем месяце она купила Apple Watch, чтобы начать отслеживать свои прогулки, задавшись целью сделать 10 тысяч шагов в день.
Она так мечтала подняться по лестнице к дому, не чувствуя одышки. Через три месяца Лиза похудела на 15 кг, при том, что ходьба была единственной формой физических упражнений.
После такого хорошего результата она решила, что пора ввести новую привычку: включать две-три тренировки дома в неделю. Прошло еще четыре месяца и Паскуале похудела еще на 15 килограммов.
Так выглядит Лиза сейчас (Скриншот)
"Вам не нужен дорогостоящий абонемент в спортзал. Вам не нужно выполнять самые безумные тренировки. Вам не обязательно поднимать тяжелые веса, чтобы увидеть результаты", - сказала женщина фоловерам.
Несмотря на то, что она занималась дома, Паскуале все равно проходила в день 10 тысяч шагов.
Также она пыталась 80% своих блюд готовить дома, исключив фаст-фуд из рациона. Затем Лиза создала дефицит калорий для похудения и продолжала много ходить.
Напомним, что персональный тренер рассказала, сколько времени нужно "держать диету", чтобы получить тело мечты.
Раньше мы рассказывали, как персональный тренер рассказала, как можно полностью изменить свое тело за три месяца.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
