Мать двоих детей Ребекка Рейес сбросила 18 килограммов всего за четыре месяца и очень довольна результатом похудения. Она рассказала, что ей удалось избавиться от лишнего веса, благодаря всего одной привычке.
Что же сделала женщина для похудения, сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Newsweek.
Ребекка всего за четыре месяца она похудела на 18 килограммов, благодаря беговой дорожке и некоторым простым изменениям образа жизни.
"Сначала было очень тяжело. Но я продолжала, а потом, в конце концов, вес начал таять", - призналась женщина.
Единственным упражнением, которое Рейес делала, была ходьба. Также поддерживала минимальный дефицит калорий в 500 калорий в день, то есть сжигала больше калорий, чем потребляла.
Через две недели после ходьбы Ребекка похудела на 4, 5 кг и почувствовала больше энергии. Через четыре месяца она похудела на 18 кг, а затем прибавила в распорядок дня силовые упражнения.
"Ходьба очень недооценена! Худеть очень просто. Просто начните ходить и сделайте свои 10 000 шагов!" - посоветовала она тем, кто только начинает свой путь потери веса.
Ребекка также рассказала, что любит теперь есть. Это рыба, рис терияки и другие питательные блюда.
"Я считаю калории, но не ограничиваюсь только здоровой пищей. Иногда я позволяю себе есть вкусности, но просто слежу, чтобы они вписывались в ежедневную норму по калориям", - рассказала она.
Напомним, что 32-летний мужчина сбросил 68 килограммов, отказавшись от четырех продуктов.
Читайте также, сколько вам действительно нужно ходить, чтобы похудеть.