"Всегда есть на кухне": диетолог назвала фаворита осеннего сезона, который полезен для здоровья
Чем полезна тыква для здоровья (фото: Freepik)
Тыква особенно популярна в осеннее время, имеет приятный вкус и насыщает организм необходимыми витаминами. Диетолог рассказала о главных особенностях продукта и почему его нужно есть всем.
РБК-Украина (проект Styler) сообщает об преимуществах и противопоказаниях употребления такого продукта.
Что нужно знать о тыкве
По словам диетолога Натальи Самойленко, она часто готовит блюда из тыквы, ведь она является ее фаворитом среди продуктов.
"Этот продукт есть всегда на моей кухне. Тыква - фаворит осеннего сезона", - отметила эксперт.
Поэтому она рекомендует употреблять такой продукт довольно часто.
В тыкве содержатся каротиноиды, которые обеспечивают продукту такой яркий цвет. Также в составе есть мощные антиоксиданты, влияющие на иммунитет.
Также в тыкве очень большое количество клетчатки и это снижает уровень холестерина, дает длительное насыщение и помогает работе желудочно-кишечного тракта.
Витамины группы B в тыкве благотворно влияют на здоровье нервной и сердечно-сосудистой системы.
Эксперт отметила, что преимуществ в таком продукте очень много, но есть один важный нюанс - большое количество углеводов, которые можно ощущать по приятному сладкому вкусу.
Именно эти углеводы при его избытке могут повлиять на уровень сахара в крови и весовые показатели.
Кому следует избегать
Тыква, как правило, безопасна для большинства здоровых взрослых. Тем не менее, если вы впервые пробуете тыкву, вот несколько советов, о которых следует помнить:
- аллергическая реакция - люди с пищевой аллергией или чувствительностью к определенным продуктам могут испытывать симптомы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) или сыпь на коже после употребления тыквы
- пищеварение - поскольку тыква содержит много клетчатки, ее потребление может повлиять на пищеварительную систему и способствовать спазмам желудка, вздутию живота и газообразованию
- болезни пищевого происхождения - избегайте сырой тыквы, которая не была должным образом вымыта, тщательно сварена или подготовлена
- побочные эффекты лекарства - питательные вещества в тыкве могут побуждать организм быстро выводить содержание воды, что может повлиять на то, как организм поглощает и избавляется от определенных лекарств
Люди, беременные или кормящие грудью, должны всегда проконсультироваться с врачом относительно своего рациона, прежде чем употреблять в пищу любую новую или сомнительную пищу.
Ранее мы сообщали о 10 доступных продуктах, которые преодолеют усталость и придадут вам силы.
Также мы писали о семи привычках для здоровья, которые изменят вас к лучшему всего за четыре месяца.
При написании материала использовались следующие источники: Instagram-страница диетолога Натальи Самойленко и сайт Verywell health.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
