Сейчас - сезон! Этот чудо-продукт улучшит работу сердца и мозга

Какой фрукт нужно есть каждый день

"Чернику рекламируют как некий суперпродукт, который мы должны потреблять ежедневно. Я должна сказать, что доказательства действительно убедительны, что черника - отличный фрукт, который можно добавить в свой ежедневный рацион", - сказала эксперт.

Но важно помнить, что питание должно быть разнообразным, поэтому наслаждайтесь черникой, но убедитесь, что это не единственный фрукт, который вы едите.

Вот лишь некоторые преимущества черники:

• Содержит много клетчатки – отлично для здоровья кишечника.
• В ней большое содержание полезных растительных химикатов, называемых полифенолами.
• В чернике особенно много антоцианов, защищающих нашу нервную систему.
• Черника является отличным источником витамина К, важного для здоровья сердца и здорового свертывания крови.
• Поддержка здоровья глаз. Антоцианы в чернике полезны для здоровья глаз, поскольку способствуют улучшению зрения в условиях слабого освещения и повышают адаптацию к темноте.
• Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Содержание флавоноидов в чернике способствует снижению кровяного давления, улучшению кровообращения и общему здоровью сердца.
• Поддержка здоровья кожи: Антоцианы в чернике способствуют сохранению здоровья кожи, уменьшают признаки старения и улучшают общий вид кожи.