Не съедите лишнего: Анита Луценко поделилась техникой, которая поможет быстро снять стресс

Способ с лимоном

По словам эксперта, хотеть есть при стрессе - это нормально. Так человек пытается снять с себя стресс, потому что знает, что это сработает.

Начиная есть, вы переключаете нервную систему на расслабление и покой. Однако сделать это можно и без еды.

В момент эмоционального напряжения и потери контроля выполните технику "лимон":

• сядьте удобно, положите руки на колени ладонями вверх и закройте глаза
• теперь представьте, что в вашей правой руке лежит лимон
• начните медленно его сжимать, воображая, как выжимается весь сок
• как только лимон будет выжат, расслабьте руку
• теперь повторите то же с левой рукой

В стрессовых ситуациях нужно убрать из глаз вазу с конфетами и печеньем, шоколадки и другие вкусности. Спрячьте их в более недоступные места, например в высокий шкаф, куда нужно залезать на стул.

Найдите альтернативу

Можно найти альтернативу заеданию во время стресса. Сюда можно отнести:

• физические упражнения - помогут получить целый спектр полезных гормонов, которые однозначно приведет организм в тонус
• творчество и музыка - отвлечься от навязчивого желания съесть чего-то лишнего, можно с помощью рисования, танцев, прослушивания любимых песен
• больше общайтесь с окружающими и проводите время с друзьями (это также поможет отвлечься)
• медитация и йога могут помочь взять под контроль эмоции и стабилизировать психические процессы в мозге.

Также действенный способ обмануть свой организм - это пить много простой воды. Наполняя ею желудок, мозг получает информацию о том, что организм получил обычную порцию пищи. Так будет проще бороться с навязчивым желанием, что ни будь съесть.