Еда для щитовидки: 13 продуктов, которые помогут избежать гормональных сбоев

Как понять, что есть проблемы со щитовидкой

Изменение веса

Повышение уровня гормонов приводит к похудению, а снижение - наоборот, к лишним килограммам. В таком случае, диеты или тренировки не помогут вернуться в форму, но это удастся после лечения.

Температура

Даже у некоторых здоровых людей устоявшаяся температура тела может быть выше или ниже 36,6°. Однако если она изменилась и долго держится за пределами личной "нормы", вероятно, это признак гормонального сбоя.

Дискомфорт в области шеи

Если вам тяжело дышать, появился отек и чувствуете небольшие шаровидные уплотнения в воспаленных лимфоузлах, это могут быть последствия увеличения щитовидной железы.

Сухость кожи

Это может являться дополнительным симптомом для диагностирования болезни. Другие признаки: шелушение кожи на локтях и коленях, сыпь, раздражение, воспаление и повышенная чувствительность.

Боль в мышцах

Низкий уровень гормонов щитовидной железы приводит к повреждению нервных окончаний, из-за чего могут появляться судороги, боли в мышцах и онемение конечностей.

Какие продукты полезны для щитовидной железы

Эндокринолог Олеся Пидмурняк назвала главные продукты для улучшения работы щитовидной железы:

• грецкие орехи
• черника
• хурма
• коричневый рис
• шпинат
• треска
• мед
• морская капуста
• черный шоколад
• авокадо
• креветки
• чечевица
• лосось

Принятие питательной диеты для щитовидной железы не только поддерживает самочувствие, но помогает пищеварительной системе функционировать бесперебойно.

Сократите потребление плохих жиров и простых углеводов. Некоторые пищевые жиры способствуют болезням сердца и некоторым формам рака. Уменьшите количество насыщенных жиров, которые поступают преимущественно из продуктов животного происхождения, таких как мясо и творог.

Выбирайте жиры, которые помогают снизить уровень холестерина ЛПНП. К ним относятся мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры из растительных масел, а также омега-3 жира, содержащиеся в некоторых видах рыбы.

Особенно внимательными следует быть женщинам, у которых проблемы с гормонами возникают чаще, чем у мужчин.