Все ошибаются: действительно ли отсутствие сладкого поможет похудеть

Можно ли похудеть, если отказаться от сладкого

По словам эксперта, если вы похудели, то это только потому, что совершили дефицит калорий. Если вы просто забрали сладкое и больше ничего в своем рационе не меняли, то похудели по той же причине, что стали потреблять на 300-500 меньше калорий.

В частности, сахар есть во многих продуктах, которые каждый день ест человек. Сладкие воды, компоты, соки, выпечка, йогурты, сосиски, колбасы, соусы, хлеб и многие другие продукты содержат скрытый сахар.

Глюкоза - это простой сахар, необходимый организму как основной источник энергии. При потреблении углеводов они расщепляются на глюкозу и другие простые сахары, которые усваиваются тонким кишечником и поступают в кровь.

Большинству клеток организма глюкоза нужна для выработки энергии. Глюкоза принимает участие во многих реакциях обмена веществ в организме и занимает центральное место в углеводном обмене. Основной запасной углевод организма - гликоген, молекула которого построена из соединенных между собой остатков глюкозы.

Сладкое - это углеводы, которые нужны человеку каждый день. Но сахар, который есть в составе сладкого - это очень мало, ведь он не содержит: белка, клетчатки, воды, витаминов, минералов.

Какое количество сахара вредит

Избыток сахара более 50 г в день вредно влияет на здоровье в долгосрочной перспективе, поднимает резко уровень глюкозы в крови, что не хорошо для поджелудочной, уровень инсулина будет соответственно высок, что препятствует жиросжигание.

"Сладкое при похудении обязательно, если вы не мазохист, запрещать себе те или иные продукты - не разумно и такое делают те, кому не хватает элементарных знаний", - говорится в сообщении.

Проблема не в самом сладком, а только в количестве и калорийности.

Тренер отметил, что нет продуктов, запрещенных или обязательных при похудении. Можно есть все, все эти крайности от нехватки элементарного понимания состава продуктов и в каких количествах потреблять именно каждому человеку.