Вітаміни для нервової системи: що їсти для спокою і рівноваги

В яких продуктах містяться вітаміни для нервової системи:

• А - яловичина, морква, яєчні жовтки, персики, курага/
• С - диня, ківі, апельсин, грейпфрут, лимон, кавун, броколі, помідор, перець, картопля, цвітна капуста, аскорбінова кислота.
• Е - соняшникова олія, мигдаль, фундук, яйця.
• D - риб'ячий жир, макрель, лосось, сардина, тунець, форель, ікра, яйця, молочні продукти.
• В1 - морська капуста, вівсянка, гречана крупа, молоко.
• В6 - картопля, банани, молоко, білий хліб, печінка, чорнослив, яловичина, апельсиновий сік.
• В12 - морепродукти, яловичина, курка, печінка, яйця, горіхи.
• Омега-3 - лосось, яйця, авокадо, горіхи, оливкова олія, насіння льону.

Загальні правила для зміцнення нервової системи

Позбудьтеся шкідливих звичок. Куріння, алкоголь та інші речовини нерви точно не заспокоїть.

Впровадьте у своє життя спорт. Загартування та фізичні вправи добре зміцнюють нервову систему.

Не забувайте про відпочинок. Важливим чинником зміцнення нервової системи є повноцінний сон, правильна організація праці та відпочинку.

Отримуйте вітамін D (від прогулянок під сонцем або в добавках) для підтримки нормального рівня серотоніну (гормону "щастя").

Правильно харчуйтесь та медитуйте.