Известный тренер опроверг главный миф о питании перед тренировками и после
Фото: Как питаться, если тренируешься (freepik.com)
С питанием до и после физических тренировок связано множество мифов. Многие думают, что еду перед упражнениями и после надо ограничивать.
Как питаться до и после тренировок, рассказал известный фитнес-тренер и нутрициолог Юрий Попко в интервью РБК-Украина (проект Styler).
Что есть до и после тренировок?
По мнению известного тренера, совершенно не важно, что есть до и после тренировки, потому что имеет значение только одно, сколько калорий в общем потребили в течение дня и из каких продуктов.
Отметим, что многие из тренирующихся верят в то, что после тренировки нужно "закрыть углеводное окно", то есть съесть что-то из углеводов, или наоборот - белков.
"А в какие часы есть, перед, после, во время тренировки - это ни в коем случае не влияет. Если говорить о так называемых "окнах" углеводородов, белковых, это все глупости и байки", - сказал Юрий.
Что можно есть до и после тренировок (фото: freepik.com)
Главное правило перед тренировкой
Попко советует не идти на тренировку голодными, а также не наедаться вволю перед физическими упражнениями.
Старайтесь на тренировку не идти голодными и не наедаться мощно, сразу перед тренировкой, потому что в первом случае сахар в крови понижается, и у вас будет темнеть в глазах, также вы будете чувствовать слабость. А во втором случае у вас будет тяжесть и вы будете хотеть спать и прилечь. В таком случае очень тяжело тренироваться", - резюмировал тренер.
Напомним, до этого известный тренер назвал неработающий метод похудения.
Раньше мы писали об упражнении для тела, которое поможет прожить подольше.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
