Известный тренер объяснил, почему уксус помогает худеть
Фото: Как уксус помогает похудеть (pixabay.com)
Уксус - не только для борща или холодца. Оказывается, он может стать неожиданным союзником по борьбе с лишним весом. Многочисленные исследования подтверждают, что уксус способен влиять на аппетит и сытость, следовательно, помогать потреблять меньше калорий.
Об этом рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост известного тренера и нутрициолога Виктора Мандзяка в Facebook.
Как работает уксус при похудении
Уксусная кислота, содержащаяся в уксусе, замедляет опорожнение желудка. Это означает, что пища дольше остается в желудке, активируя рецепторы сытости.
Кроме того, при метаболизме уксусной кислоты печень производит ацетат, который может дополнительно способствовать ощущению сытости.
Как использовать уксус для похудения?
Перед едой: 10-15 мл уксуса смешать со стаканом воды и выпить. Это поможет снизить аппетит и количество употребленных калорий.
В блюдах: Добавляйте уксус к привычным блюдам – борщу, студню или даже салатам.
Какой уксус выбрать?
Выбирайте любой: яблочный или спиртовой. Уксусная кислота имеется у обоих. Яблочный уксус содержит больше полезных веществ, но их количество настолько мало, что большой разницы нет.
- Если у вас гастрит, язва, диабет или другие проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
- Не забывайте о здравом смысле: если уксус вам не по вкусу, ищите другие способы повысить сытость.
Советы для похудения
- Употребляйте продукты с высоким индексом сытости: богатые водой, клетчаткой и белком.
- Ешьте медленно и наслаждайтесь едой.
- Добавляйте больше белков в завтрак.
Помните: уксус - это не панацея, но интересный инструмент для экспериментов. И главное – не забывайте, что еда должна доставлять удовольствие!
Читайте также о 5 причинах, почему категорически нельзя пить яблочный уксус.
Также мы рассказывали о 10 делах в быту и уборке, с которыми отлично справится уксус .
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
