После завершения тренировки нет ничего лучше, чем вознаградить себя чем-нибудь вкусненьким. Чтобы быть в хорошей форме, важно есть только правильные продукты и блюда, которые полностью поддержат ваши усилия. Есть фрукт, который нужно есть после тренировки, чтобы восстановить силы.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Eat This, Not That!
Диетолог Эми Гудсон рассказала, что бананы являются скорым источником энергии. Они переполнены углеводами, а именно природными сахарами, такими как сахароза, фруктоза и глюкоза.
Эти сахара являются быстрым и легко усваиваемым источником энергии. Потребление банана после тренировки помогает восстановить запасы гликогена в мышцах, которые могут иссякнуть во время тренировки.
Они насыщают организм калием и являются одним из лучших диетических источников калия. Калий - это электролит, играющий решающую роль в поддержании баланса жидкости, регуляции мышечных сокращений и поддержании нервных сигналов.
Потоотделение может привести к потере калия, а употребление банана помогает восстановить уровень электролитов.
Калий в бананах может помочь снизить риск мышечных спазмов, особенно после более интенсивной тренировки. Калий необходим для правильной работы мышц, и его пополнение может способствовать расслаблению мышц и предотвращать судороги.
Также такой фрукт содержат природные антиоксиданты, такие как дофамин и витамин С. Эти соединения помогают предотвратить окислительный стресс, вызванный тренировками. Окислительный стресс может привести к воспалению и повреждению клеток, а антиоксиданты играют определенную роль в смягчении этих эффектов.
Бананы - это удобная и переносная закуска, не требующая подготовки. Это делает их практичным выбором для тех, кто ищет быстрый и легкий вариант для еды после тренировки.
Важно знать, что фрукты наполнены основными витаминами и минералами, укрепляющими общее здоровье и помогающими в процессе восстановления после тренировки.
Многие фрукты также обладают высоким содержанием воды, что может помочь восстановить гидратацию после потери воды через пот во время тренировки. Кроме того, фрукты легко усваиваются, что делает их идеальным выбором для быстрого перекуса после тренировки.
Бананы противопоказаны при следующих заболеваниях:
Ранее мы сообщали, каких продуктов можно есть много и не переживать за фигуру.
Также мы писали, что нужно есть на завтрак, чтобы похудеть.