От сна до микробов: 9 открытий, которые изменят ваше представление о здоровье мозга
Фото: Что нужно для здоровья мозга (Getty Images)
Современная наука все больше подтверждает, что жизнь и благополучие человека зависят от здоровья мозга и развития когнитивных функций. Ведущие научные группы мира работают над открытиями в этой области, которые могут изменить наше понимание ментального здоровья.
О девяти самых впечатляющих выводах последнего года, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост диетолога Олега Швеца в Facebook.
Девять самых впечатляющих выводов последнего года:
Писать от руки - для мозга лучше, чем печатать
Это помогает не только детям быстрее изучать буквы, но и взрослым лучше запоминать информацию.
Микробы кишечника влияют на настроение
Обнаружено, что связь между мозгом и кишечником является ключевой для преодоления стресса. Микробиом кишечника является сложной системой. Однако исследователи работают над определением биомаркеров в кишечных бактериях, которые в будущем помогут лучше использовать существующие и разработать новые методы лечения.
Работа допоздна в молодости вредит здоровью
Ночные смены и переутомление способны вызывать депрессию и ухудшать качество жизни.
Привычки могут снизить риск деменции
Регулярный сон, физическая активность и здоровая пища уменьшают риск развития когнитивных расстройств.
"Разговор" с собой помогает бороться со стрессом
Метод "Внутренних семейных систем" помогает найти гармонию с собственными эмоциями.
Силовые тренировки - лекарство от тревоги
Регулярные упражнения положительно влияют на настроение и уменьшают депрессию.
Вредные продукты враги ментального здоровья
Ультраобработанная пища увеличивает риск депрессии на 20-50%.
Глубокий сон очищает мозг
Это важный процесс, предотвращающий развитие болезней, таких как Альцгеймер.
Кето-диета помогает при психических расстройствах
Она может поддерживать уровень сахара и энергию клеток, положительно влияя на мозг.
Эти открытия демонстрируют, насколько тесно связаны наш образ жизни, питание, физическая активность и эмоциональное благополучие. Меняя привычки, мы можем улучшить качество своей жизни и укрепить здоровье мозга.
Читайте также, какой сыр поможет вам сохранить молодость.
Узнайте о факторе, который "разрушает" щитовидную железу и приводит к болезням.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
