От контроля веса к здоровому сердцу. Чем еще полезны яйца
Фото: Почему яйца так полезны (freepik.com)
Яйца обладают огромной питательной ценностью. Не зря большинство диет по-прежнему включают этот продукт в ежедневный рацион.
Какие еще плюсы есть от употребления яиц, сообщает РБК-Украина (проект Styler) ссылаясь на Financial Express.
Почему нужно есть яйца каждый день
Они полезны для сердца
Риск сердечных заболеваний увеличивается из-за липопротеинов низкой плотности, также называемых холестерином ЛПНП или "плохим" холестерином. По сравнению с крупными частицами ЛПНП мелкие плотные частицы ЛПНП обычно более опасны. Яйца снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, хотя немного повышают уровень холестерина ЛПНП, поскольку имеют тенденцию изменять структуру холестерина ЛПНП с плотного на большой.
Поддерживают уровень холестерина
Потребление яиц связано с более высоким уровнем ЛПВП (липопротеинов высокой плотности), также называемого "хорошим" холестерином. В результате это помогает контролировать уровень холестерина.
Содержат холин
Большинство людей не знают о важности холина как питательного вещества. Он поддерживает развитие клеточных мембран, а также здоровье сердечно-сосудистой системы и мозга. В одном яйце содержится около 100 миллиграммов холина, что делает его отличным источником этого витамина.
Здоровье глаз
Антиоксиданты лютеин и зеаксантин - это два питательных вещества, которые могут помочь предотвратить ухудшение здоровья наших глаз. Было обнаружено, что эти два антиоксиданта снижают риск дегенерации желтого пятна и катаракты, и хорошо известно, что яичные желтки содержат значительное количество зеаксантина и лютеина.
Контроль веса
Яйца обеспечивают насыщение, благодаря высокому содержанию белка. Это способствует снижению потребления калорий и способствует снижению веса. Завтрак с яйцами может оказаться весьма полезным для контроля веса.
Кстати, этот способ поможет вам за секунду очистить отварные яйца.
Также мы писали о том, какие вредные продукты украинцы употребляют регулярно.
