От комплексных обедов осенью лучше отказаться и вот почему
Фото: Почему осенью не стоит питаться комплексными обедами (freepik com)
Комплексные обеды уже давно вошли в наш рацион питания. Обычно они включают в себя четыре блюда - салат, суп, второе и компот. Некоторые стараются съесть еще и десерт. Такие обеды продают в каждом кафе и делают скидки на них в обеденное время, а также привозят в крупные офисы ежедневно.
Но в осенне-зимний период такой обед может оказаться не самым лучшем способом питания. Почему - читайте в материале ниже.
Привычка обедать тремя блюдами появилась у многих людей с детства и часто на стол ставилась тарелка супа, на второе - гарнир и что-то к нему, а еще салат и компот.
Во взрослом возрасте такую систему по привычке соблюдает очень много людей. И убеждают себя в том, что полноценно и качественно питаются.
Однако большинство фанатов комплексных обедов - это офисные работники, которые большую часть рабочего времени проводят в кресле у стола или с компьютером. А значит - двигаются они крайне мало.
Комплексный обед, даже из самых полезных и качественных продуктов, это большое количество калорий. Добавьте еще сюда завтрак и ужин и получите общее количество калорий в сутки. Чтобы сжечь это количество калорий, пешей прогулкой до офиса и домой не обойтись. Нужно еще и как минимум два часа физической нагрузки.
Кроме риска набрать лишний вес, избыток калорий будет однозначно вреден и для нормального функционирования, так как большое количество пищи в обеденное время будет снижать концентрацию и работоспособность.
Советы диетологов и специалистов по питанию в отношение комплексных обедов разные. Кто-то рекомендует делить такой обед на 2 или даже 3 приема пищи. А кто-то советует отказаться от целого комплекса и обедать исключительно одним блюдом по желанию - первое или второе. Максимум - с салатом.
Суп может стать полноценным обедом, если в нем есть овощи, зелень кусочек курицы. И даже салат может стать отличным вариантом отдельного обеда.
Если вы без комплексного обеда не можете, то выбирайте половинчатый вариант, где каждого блюда будет только ½ порции.
А целый комплексный обед из трех блюд отлично подойдет тем, у кого работа связана с физической нагрузкой. Еще такой обед отлично насыщает детей и подростков - они тратят во время учебного дня много энергии.
Кстати, ранее мы писали о том, что бойцы ВСУ показали, что едят на войне.
А еще рассказывали о том, какие продукты нужно включить в рацион осенью, чтобы согреться.
