Вы никогда не похудеете, если будете делать эти вещи: предостережения от тренера Аниты Луценко

Ошибки при похудении

По словам Луценко, вы никогда не похудеете, если:

• просто будете сохранять видео с тренировками, но не будете выполнять их
• постоянно будете ставить себе цели похудеть быстро
• если 3 дня будете сидеть на жесткой диете, а затем 4 дня бесконтрольного будете объедаться вместо того, чтобы нормально есть без перекусов
• если вместо смены своих мелких ежедневных привычек будете покупать таблетки для похудения и надеяться на результат
• будете воспринимать лишний вес только как эстетическую проблему, а не проблему комплексную
• если будете обращать внимание на мелкие моменты, влияющие на похудение на 0,00001% и игнорировать базовые правила, влияющие на 98% на процесс

Как правильно худеть

"Люди думают о правильном питании слишком "узко" и часто не видят связи со здоровьем. Типа похудеть - это прям цель. Но это просто побочный эффект", - говорит Луценко.

Она говорит, что многие люди ошибочно думают, что правильное питание это:

• очень много фруктов
• много фрешей и смузи
• сахарозаменители или мед
• салаты и еще раз салаты
• вареная куриная грудка
• овсянка или гранола
• много фиников, орехов и сухофруктов
• витамины в таблетках
• малые порции и мало еды в течение дня
• отсутствие мороженого, тортов
• запрет на макароны, пиццу, бургеры, картофель фри

"Люди обычно думают о слишком фантастических границах, очень узких и нереалистичных. Но здоровое питание - это баланс малокалорийных и полезных продуктов и "еды для удовольствия" вкусовых рецепторов, настроения и экспериментов. Это когда ты можешь есть все - сахар и нагетсы, пить лате, но дозировано", - объясняет Анита Луценко.

Она добавляет, что при таком питании человек понимает, что все можно есть, но в меру, поэтому он контролирует количество потребленной пищи.

"Часто люди не понимают, что таз салата имеет меньше ккал, чем растительное масло которым его заправили. Итак, перестаньте верить в мифы и поверьте ощущениям своего тела. Оно не лжет. Оно знает и чувствует - нормально ли вам или нет вам с глютеном, молочкой, без завтрака, с 3-мя кофе в день", - говорит тренер.