Вы никогда не похудеете, если будете делать эти вещи: предостережения от тренера Аниты Луценко
Каких ошибок при похудении нельзя допускать (фото: Instagram/anitasporty)
Звездный фитнес-тренер Анита Луценко назвала основные ошибки, которые нельзя допускать во время похудения, поскольку вы не получите желаемого результата.
Об этом пишет РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на публикацию тренера Аниты Луценко в Instagram.
Ошибки при похудении
По словам Луценко, вы никогда не похудеете, если:
- просто будете сохранять видео с тренировками, но не будете выполнять их
- постоянно будете ставить себе цели похудеть быстро
- если 3 дня будете сидеть на жесткой диете, а затем 4 дня бесконтрольного будете объедаться вместо того, чтобы нормально есть без перекусов
- если вместо смены своих мелких ежедневных привычек будете покупать таблетки для похудения и надеяться на результат
- будете воспринимать лишний вес только как эстетическую проблему, а не проблему комплексную
- если будете обращать внимание на мелкие моменты, влияющие на похудение на 0,00001% и игнорировать базовые правила, влияющие на 98% на процесс
Как правильно худеть
"Люди думают о правильном питании слишком "узко" и часто не видят связи со здоровьем. Типа похудеть - это прям цель. Но это просто побочный эффект", - говорит Луценко.
Она говорит, что многие люди ошибочно думают, что правильное питание это:
- очень много фруктов
- много фрешей и смузи
- сахарозаменители или мед
- салаты и еще раз салаты
- вареная куриная грудка
- овсянка или гранола
- много фиников, орехов и сухофруктов
- витамины в таблетках
- малые порции и мало еды в течение дня
- отсутствие мороженого, тортов
- запрет на макароны, пиццу, бургеры, картофель фри
"Люди обычно думают о слишком фантастических границах, очень узких и нереалистичных. Но здоровое питание - это баланс малокалорийных и полезных продуктов и "еды для удовольствия" вкусовых рецепторов, настроения и экспериментов. Это когда ты можешь есть все - сахар и нагетсы, пить лате, но дозировано", - объясняет Анита Луценко.
Она добавляет, что при таком питании человек понимает, что все можно есть, но в меру, поэтому он контролирует количество потребленной пищи.
"Часто люди не понимают, что таз салата имеет меньше ккал, чем растительное масло которым его заправили. Итак, перестаньте верить в мифы и поверьте ощущениям своего тела. Оно не лжет. Оно знает и чувствует - нормально ли вам или нет вам с глютеном, молочкой, без завтрака, с 3-мя кофе в день", - говорит тренер.
Читайте также о том, что известный тренер объяснил, как недосыпание влияет на фигуру.
Раньше мы писали о том, какой завтрак является идеальным при похудении.
