1,5 литра недостаточно! Сколько воды нужно пить женщинам и мужчинам: новое исследование
Ученые определили новую норму воды для человека в сутки (фото: pixabay.com)
Врачи и ученые, диетологи и специалисты по правильному питанию постоянно повторяют одно и то же - человек должен потреблять ежедневно много воды. Нормы, конечно, у всех экспертов разные, но в большинстве советов звучит количество в 1,5-2 литра в день. Однако метаанализ влияния показывает, что этого недостаточно.
Как на самом деле влияет большое количество воды на организм и сколько воды нужно потреблять ежедневно, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Science alert.
Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско провели метаанализ влияния большого количества потребляемой воды на различные аспекты здоровья.
Такое исследование было сделано впервые и были использованы данные 18 других исследований. Выводы указывают на значительный потенциал регулярного питья воды и невероятную пользу для организма человека.
По словам ученых, было выявлено положительное влияние обильного питья воды, в частности снижение риска образования камней в почках, контроль веса, уменьшение вероятности мигреней и инфекций мочевыводящих путей.
Вода значительно улучшает состояние при диабете и низком кровяном давлении.
Однако обильное употребление воды предотвращает обезвоживание, которое, по данным ВОЗ, связано с сокращением продолжительности жизни и повышением риска хронических заболеваний.
Вода помогает поддерживать нормальную температуру тела, способствует выведению токсинов и других вредных продуктов метаболизма.
Для наилучшего эффекта были установлены и нормы потребления воды: около 3,2 литра в день для мужчин и 2,7 литра в день для женщин (в умеренном климате). Однако эти показатели могут меняться в зависимости от индивидуальных потребностей и условий окружающей среды.
Ранее мы писали о том, как наладить режим дня.
А еще рассказывали о том, какая минеральная вода самая полезная для вашего организма.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
