Ученые разработали диету, которая помогает похудеть без подсчета калорий
Фото: Какая диета поможет похудеть без подсчета калорий (freepik.com)
Употребление пищи с дефицитом калорий - потребление калорий меньше, чем вы сжигаете - это надежный способ похудеть. Однако, если вы когда-нибудь отправлялись в путешествие с подсчетом калорий, вы знаете, насколько это может быть психически изнурительным, считая каждый кусок, который потребляете, и не можете наслаждаться едой сейчас.
Ученые разработали новую диету, которая поможет похудеть, не считая калорий, сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Best Life.
Можно ли похудеть, не считая калории?
Здесь на помощь приходит диета NiMe. Сокращенно от Non-industrialised Microbiome Restore, диета NiMe была недавно открыта учеными, которые пытались понять разницу между микробиомом кишечника людей, придерживающихся западной диеты, и тех, кто живет в сельской местности, не имея доступа к пище с высоким содержанием жира и высокой обработки.
Когда их участники придерживались новой диеты, они не потребляли меньше калорий, но они похудели и уменьшили риск хронических заболеваний.
Исследователи представили диету NiMe в новом исследовании, опубликованном в журнале Cell. Она основывается на предыдущих исследованиях, которые показали, что люди, живущие в сельской местности Папуа-Новой Гвинеи, которые придерживаются неиндустриализированной/незападной диеты, имеют более разнообразный кишечный микробиом, богатый здоровыми бактериями, которые процветают при наличии клетчатки и имеют низкое содержание провоспалительных бактерий.
Четыре правила диеты NiMe
- Растительная основа, но не вегетарианская: главным образом состоит из овощей, бобовых и других цельно-растительных продуктов.
- Одна небольшая порция животного белка в день (лосось, курица или свинина).
- Без молочных продуктов, говядины или пшеницы: исключено просто потому, что они не являются частью традиционной пищи, которую потребляют сельские жители Папуа-Новой Гвинеи.
- Очень низкое содержание обработанных продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров.
- Богата клетчаткой: содержание клетчатки составляло 22 грамма на 1000 калорий, что превышает текущие диетические рекомендации.
Читайте также, что украинцам рассказали, действительно ли желудок "растягивается" от переедания.
Ранее мы писали, надо ли считать калории для похудения?
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
