Люди, которые соблюдают правильное питание, реже страдают болезнями сердца, ожирением, диабетом и даже некоторыми видами рака. Есть некоторые ошибки в питании, которые люди допускают каждый день.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу тренера Юрия Попко.
Недостаточное потребление чистой питьевой воды, а избыток в рационе сладкой воды, соков, сладких чаев и кофе - частая ошибка людей.
В этих всех перечисленных напитках основа - это вода и это учитывается в дневную норму потребления жидкости, которая должна быть в районе 30 мл на килограмм массы тела.
"Я уж не говорю о пустых и лишних калориях из этих напитков (поскольку это жидкая пища), если бы оно еще и насыщало, мало того что эти калории не дают сытости, так они еще и вредны (простые углеводы), особенно при профиците калорий, инсулиновые скачки точно ни при чем", - говорится в сообщении.
Недостаточное количество потребления воды может проявляться в виде головной боли, запора, сухости кожи, боли суставов, сухости во рту, слабости и быстрой утомляемости.
Организм состоит на 65-70% из воды, нарушение водного баланса приводит к нарушению обмена веществ.
Воду люди получают из первых блюд, напитков, супов, овощей/фруктов, но основа - это чистая негазированная питьевая вода, а не соки или сладкая вода.
Вся сладкая выпечка, макароны дешевые, шлифованный рис, мука или сахар - это рафинированные продукты.
С каждым приемом таких продуктов организм получает большое количество сахара (глюкозы), для того чтобы его снизить поджелудочная выделяет инсулин. Чем больше и чем чаще организм выделяет инсулин - тем больше мы будем хотеть есть. В дальнейшем это приводит к перееданию, инсулинорезистентности, метаболическому синдрому, ожирению и диабету 2 типа.
Избыток в рационе рафинированных углеводов - это основная причина гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, нервных расстройств или депрессий.
Тренер отметил, что следует заниматься не "очистками и детоксами организма", а перестать свой организм кормить ненадобностью.
В кристаллическом белом полезном сахаре нет абсолютно ничего, это касается всех видов, тросникового также, в том числе и меда.
Мозг питается глюкозой, получаемой из всех поступающих углеводных продуктов, а не только из сахара, а именно: злаковые, овощи, фрукты или ягоды.
Фруктоза, как аналог сахара, тоже не вариант, потому что в глюкозу она сложно переходит и при злоупотреблении вредит печени, если больше 30 г в сутки употреблять.
Также к продуктам, вызывающим воспаление, относятся трансжиры. Они есть в таких продуктах: маргарин, промысловая дешевая выпечка, попкорн, фастфуд и мороженое.
Здоровому человеку диета не нужна, ведь в них больше недостатков, чем плюсов.
Если вы здоровы - потребляйте все продукты. В частности, если у вас есть лекарственные ограничения по определенным продуктам, то только исключите или уменьшите потребление именно тех, которые вам не подходят по медицинским показаниям.
"Вы так никогда не похудеете, а если и похудеете каким-то чудом, то сами не будете понимать, как это произошло. Также даю гарантию - не будете знать, как удержать этот вес, будучи здоровым", - добавил эксперт.
Раньше мы сообщали, когда лучше всего есть углеводную пищу для похудения.
Также читайте, какие продукты могут ускорить развитие рака у молодых людей.