Об этой причине бессонницы никто не догадывается: симптомы очень распространены
Фото: Названа неочевидная причина бессонницы (freepik.com)
Бессонница - распространенная проблема, которая может иметь множество причин. Однако, мало кто знает, что дефицит железа в организме может быть одним из ключевых факторов, влияющих на качество сна.
О том, как восполнить дефицит железа - читайте в материале РБК-Украина (проект Styler).
Как железо влияет на сон?
Железо - важный микроэлемент, который участвует в синтезе дофамина, нейромедиатора, регулирующего циклы сна и бодрствования. Недостаток железа приводит к снижению уровня дофамина, что может вызвать:
Бессонницу
Затрудненное засыпание, частые пробуждения ночью, беспокойный сон.
Синдром беспокойных ног
Неприятные ощущения в ногах, заставляющие постоянно двигать ими, особенно ночью.
Железодефицитную анемию
Хроническая нехватка железа, которая сопровождается усталостью, слабостью, бледностью кожи и другими симптомами.
Как проверить уровень железа?
Если вы страдаете от бессонницы, рекомендуется обратиться к врачу и сдать анализы крови на:
Гемоглобин
Белок, содержащийся в эритроцитах и отвечающий за перенос кислорода.
Ферритин
Белок, накапливающий железо в организме. Эти анализы помогут определить, есть ли у вас дефицит железа, и назначить соответствующее лечение.
Что делать при дефиците железа?
Включите в рацион продукты, богатые железом: красное мясо, печень, бобовые, шпинат, гречку. Врач может назначить препараты железа для быстрого восстановления уровня микроэлемента.
Витамин C улучшает усвоение железа, поэтому рекомендуется употреблять продукты, богатые этим витамином, или принимать его в виде добавок.
Вас может заинтересовать
- Назван способ хорошо спать даже если перед этим вы употребляли алкоголь
- Что такое циркадный ритм и как он влияет на сон?
- 12 советов для сна, после которых вы заснете как младенец.
В материале использованы источники - BestLife, Health, рекомендации диетологов.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
