Для поддержания физического на эмоционального здоровья нужно проходить 10 000 шагов в день. Однако ходьба - не единственный способ повысить свое самочувствие, ведь езда на велосипеде имеет такие же преимущества.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Best life online.
К тому же такая тренировка связана
Качественный сон
Регулярные велопоездки помогают выведению из организма гормона стресса - кортизола, который мешает заснуть и вызывает бессонницу. Таким образом, регулярные велопрогулки помогут улучшить качество сна и забыть о бессоннице.
Улучшение обмена веществ
Езда на велосипеде увеличивает расход энергии - ускоряется обмен веществ, улучшается снабжение кислородом органов и тканей, в том числе мышц и головного мозга;
Повышение выносливости
Регулярные поездки на велосипеде повышают общую выносливость организма, делают вас бодрее и крепче.
Снижение веса
Занятия на велосипеде относят к кардиотренировкам и часто рекомендованы тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время поездки на велосипеде ускоряется метаболизм и сжигается большое количество калорий.
Улучшение состояния кожи
Езда на велосипеде приводит к увеличению циркуляции крови, в результате кислород и питательные вещества доставляются к клеткам кожи гораздо быстрее, при этом выводятся вредные токсины. Велопрогулки на свежем воздухе способствуют выработке коллагена, который, помогает сократить появление морщин.
Постоянные занятия на велосипеде полезно влияют на мышцы ног, груди, спины и рук.
Также мы писали о 10 лучших упражнений, которые помогут не набрать вес во время зимних праздников.
Также мы писали, как похудеть на 10 килограммов без походов в спортзал.