Эти продукты увеличивают выработку эндорфинов: что есть, чтобы иметь хорошее настроение
Какие продукты улучшают настроение и вызывают счастье (freepik.com)
Эндорфины - это гормоны радости. Химические вещества, делающие нас естественно счастливыми. Эти гормоны уменьшают восприятие боли и вызывают ощущение эйфории, за которым может следовать положительный и энергичный взгляд на жизнь.
Что нужно есть, чтобы увеличить выработку эндорфинов, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сообщение диетолога Ольгу Безуглую в Instagram.
Увеличить эндорфины можно благодаря активным физическим делам. Однако есть и более простой способ повысить уровень эндорфинов - правильно питаться.
"Определенные продукты могут стимулировать выработку эндорфинов в нашем мозге, способствующих естественному счастливому мировосприятию. Существуют продукты, которые могут способствовать повышению уровня эндорфинов и в целом", - отмечает специалист.
Какао: способствует выработке серотонина и имеет другие биоактивные компоненты, улучшающие настроение.
Острая пища: капсаицин стимулирует высвобождение эндорфинов, вызывая кратковременную эйфорию.
Женьшень: повышает уровень энергии и способствует улучшению настроения через адаптогенные свойства.
Орехи и семена: содержащие магний и омега-3, которые улучшают сон и снижают стресс.
Шпинат и другие зеленые листовые овощи: фолиевая кислота в составе способствует выработке серотонина и дофамина.
Яйца содержат витамины группы B и триптофан, способствуют улучшению настроения.
"Эти продукты могут стать отличным дополнением к сбалансированному питанию, способствуя не только физическому, но и эмоциональному здоровью", - добавила Ольга Безуглая.
Раньше мы писали о том, от каких продуктов вы точно не будете толстеть.
А еще говорили о том, какие продукты нельзя есть на завтрак.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
