Эти продукты провоцируют мигрень. Нутрициолог поделилась "черным" список продовольствия

Почему возникает мигрень

"Мигрень - неврологическое состояние, шире интенсивных, изнурительных головных болей. Эта болезнь поражает чаще женщин. Появляется в ПМС, потому что тучные клетки имеют рецепторы эстрогенов. Колебания женских половых гормонов может освободить много гистамина из тучных клеток и как реакция - возникает мигрень", - рассказывает эксперт.

Причины мигрени:

• сосудистые причины нередко связаны с серотониновой системой. Для решения проблемы нужно смотреть дополнительно анамнез
• активация тучных клеток, мастоцитов и нейровоспаления
• нейронные - гипервозбудимость и депрессия коркового распространения
• ноцицептивные - пути боли, активация тройничного нерва, нейропептиды
• выделение гистамина, триптазы и других воспалительных цитокинов - это зависит от питания

Какие продукты провоцируют мигрень

При возникновении мигрени срабатывает комплекс триггеров. Если ее рассматривать в разрезе питания, то она возникает из-за реакции на высокий гистамин. Если недостаточно фермента ДАО, это может увеличить чувствительность, привести к синдрому активации тучных клеток и хронического воспаления.

Гистамин в высокой концентрации содержит:

• алкоголь и много кофе
• ферментированные продукты: комбуча, йогурт, кефир, творог
• панцирные: устрицы, мидии, раки, крабы, лангусты, креветки
• переработанные колбасы-сосиски
• авокадо
• баклажан
• сухофрукты
• шпинат
• выдержанные сыры

Как предотвратить мигрени

Голобородько советует соблюдать следующие правила, чтобы уменьшить вероятность возникновения мигрени:

• нормализация сна - возвращение в циркадные ритмы. Утром получайте много дневного света, выходите на прогулки, блокируйте голубой "дневной" свет вечером
• медитируйте - занимайтесь йогой, должны быть регулярные физические нагрузки
• контролируйте стресс немедикаментозными средствами
• БАДы, работающие с тучными клетками, могут быть полезными для предотвращения мигрени