Этот простой теплый напиток перед сном гарантирует крепкий сон
Фото: Какой напиток нужно выпить для хорошего сна (Скриншот)
Если вам тяжело заснуть, а ночью вы постоянно просыпаетесь на не можете нормально спать - выход есть. Эксперт по здоровью поделилась рецептом простого теплого напитка, который поможет вам успокоиться.
Что именно нужно выпить перед сном, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на TikTok врача Сабрины Бавы.
Какой напиток будет гарантировать вам крепкий сон
Сабрина Бава недавно поделилась рецептом идеального вечернего напитка. Гуру здорового образа жизни предполагает, что основной теплый напиток может улучшить ваш сон каждую ночь, а рецепт довольно несложен.
Она рекомендует выпить немного теплого молока с корицей примерно за 90 минут до сна. По ее словам, это поможет успокоить рассудок и расслабиться.
Для приготовления пряного молока она использует одну чашку растительного молока примерно от четверти до половины чайной ложки порошка корицы и половину чайной ложки топленого масла.
Эту смесь нужно немного подогреть на медленном огне несколько минут, а после нагревания остается только снять с огня и дать ей немного остыть.
После этого добавьте немного меда сверху, чтобы добавить нотку сладости.
"Итак, если вы не можете заснуть ночью, или если вы просыпаетесь ночью и не можете снова заснуть, вы должны попробовать это средство. Оно согреет и успокоит вашу нервную систему", - сказала Сабрина.
Отметим, что корица, например, действует как естественный мышечный релаксант, способствующий сну. Кроме того, считается, что тепло молока внутренне нагревает тело, создавая чувство покоя и комфорта.
Кроме того, молоко является источником триптофана, аминокислоты, что способствует выработке серотонина и мелатонина, играющих важную роль в регуляции сна.
@sabrinabawa Drink This To Sleep Well Tonight Today’s Daily Detox practice is a to make a simple warm, cinnamon milk for better sleep at night :) You can have this 1h30 before going to sleep to fully calm the mind and body and unwind. Want a clear daily detox routine to follow? Click the link in my bio to unlock my SECRET detox calendar! @sabrinabawa Or practice yoga and detox with me on @ojasbysabrina Ingredients 1 cup oat milk or cow milk 1/4 tsp cinnamon powder 1/2 tsp ghee 1/2 tsp honey Directions 1. Pour the milk into a small saucepan over medium heat. Add cinnamon and ghee. 2. Bring to a boil and simmer for 1 to 2 minutes. Remove from heat. 3. Transfer to a mug, and let it cool down for 3-5 minutes. Add honey. — This is for informational purposes only, always check with your doctor before trying new herbal supplements, spices, or practices. #holisticliving #holisticwellness #holisticlifestyle #holisticlife #holistichealer #holisticlifecoach #holisticwellnesscoach #holisticlifestyecoach #sleepwell #sleepbetter #sleeptips #sleephelp
original sound - Sabrina Bawa
Также мы писали о простом методе, который поможет спать ночью не менее 10 часов.
До этого другой врач назвал простой способ уснуть через 5 минут.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
