Этот простой массаж ног защитит вас от варикоза. Вот как его делать

Большинство людей ежедневно дают большую нагрузку на ноги. Это чревато развитием варикозной болезни - при ней вены расширяются, отекают и из-за этого ухудшается кровообращение в конечностях. Чтобы снимать ежедневное напряжение с ног, можно делать дома массаж.

О том, как делать массаж против варикоза, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на публикацию флеболога Лини Гриншпун в Instagram.

Как делать массаж против варикоза

"Пока мы бегаем по делам, решаем рабочие или личные проблемы, ноги берут на себя основную нагрузку. Облегчить их состояние и принести пользу здоровью поможет самомассаж", - говорит врач.

Какие преимущества дает массаж:

• стимуляция кровообращения в ногах, что уменьшает чувство усталости и отеки
• уменьшение мышечной боли, вызванной напряжением, перегрузкой, длительной ходьбой
• улучшение подвижности и гибкости суставов
• расслабление мышц, снятие стресса, релаксация, улучшение настроения
• стимуляция акупунктурных точек, способствующая общему улучшению здоровья и самочувствия

Сядьте и вытяните ноги

• левую ногу положите на правое бедро рядом с коленом
• прижимайте правую ладонь к стопе, подъем обхватите левой рукой
• поглаживайте верхнюю и нижнюю часть стопы одновременно с помощью разносторонних движений
• не делайте паузы и не отрывайте руки

Немножко свесьте ступню с колена

• правой рукой обхватите косточку сзади
• ее внутреннюю сторону массируйте круговыми движениями с помощью большого пальца
• разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх

Найдите сухожилие большого и указательного пальца стопы

• нажмите между ними с помощью указательного пальца
• сделайте так же с другими пальцами

Снова поверните ногу на бедро возле колена

• вам нужно промассировать ступню с помощью больших пальцев обеих рук
• выполняйте круговые движения, сделайте поглаживание подошвы короткими движениями с интенсивным нажатием в направлении пальцев ноги

Пройдитесь по внутренней стороне стопы

• большим пальцем левой руки пройдитесь по внутренней стороне стопы, выполняя движение гусеницы
• двигайтесь от нижней части основания ступни к большому пальцу ноги, затем к косточкам плюсны

Сделайте массаж каждого пальца ноги

• разомните суставы большого пальца руки
• двигайтесь от основания к кончику
• далее следует протянуть скользящим движением каждый палец. Захватывайте их по бокам, а затем сверху и снизу

 

Читайте также о том, как ухаживать за кожей лица весной, чтобы сберечь красоту.

Раньше мы писали о том, какие 5 простых упражнений для ног защитят вас от варикоза.