Как сложить тревожный рюкзак для школьника так, чтобы ребенку было комфортно в укрытии

Что положить ребенку в тревожный рюкзак

Родителям школьников следует подготовить отдельный рюкзак, который ребенок будет держать в школе и во время воздушной тревоги будет брать с собой до укрытия.

В него следует положить:

• питательные батончики, снеки длительного хранения
• бутылку питьевой воды
• влажные салфетки
• теплое легкое одеяло
• записку, в которой указан ФИО ребенка, контактные данные родителей и ближних родственников (имена, номера телефонов, адреса)
• дополнительный телефон (по возможности) вместе с зарядным кабелем и павербанком
• медицинские препараты, если ребенок проходит курс на постоянной основе (предварительно проинформировав об этом классного руководителя и вложив инструкцию, как нужно давать препарат)
• несколько вещей, которые создадут ребенку атмосферу комфорта. Это может быть книга, раскраска или любимая игрушка

"Не перегружайте рюкзак, ведь тяжелый рюкзак может помешать ребенку быстро эвакуироваться в безопасное место", - отмечают в Министерстве.

Как собрать тревожный рюкзак для школьника (инфографика Центра общественного здоровья)

Как организовать здоровое питание для школьника

В Минздраве объяснили, как правильно организовать питание ребенка во время учебы, чтобы он получал все необходимые вещества. Эксперты назвали 7 главных правил:

• выработайте здоровые привычки для ребенка - он должен завтракать, обедать в конкретное время, ужинать не позднее чем за 2,5 часа до сна

• замените водой все остальные напитки - соки, фреши и сладкая вода содержат сахар, а он может стать причиной развития кариеса и набора лишнего веса

• выбирайте цельнозерновые продукты - они содержат больше полезных веществ, поэтому обогатят организм необходимыми нутриентами

• позаботьтесь о здоровых перекусах - лучше всего для этого выбирать овощную соломку (морковь, сельдерей), орехи и семена

• выбирайте фрукты и ягоды на десерт - они содержат меньше калорий, поэтому ребенок не наберет вес и не будет употреблять добавленного сахара

• откажитесь от пищевого "мусора" - чипсы, сухарики и тому подобное желательно полностью исключить из рациона, или хотя бы свести к минимуму

• поощряйте физическую активность - ребенку нужно много двигаться, для этого запишите его на спортивные кружки, занятия танцами и т. п.