Много людей сладким заедают стресс. Это частично помогает им справиться с плохим настроением. Но это не единственная причина, почему постоянно тянет до конфет, шоколада и пирожных.
Почему так происходит и что с этим делать, рассказала диетолог Наталья Кондратюк в Instagram.
"Из-за недосыпания у нас увеличивается синтез гормона кортизола (гормон стресса) и для того, чтобы уравновесить кортизол - наш организм правдами и неправдами будет искать себе эндорфины и дофамины. И для него съесть шоколадку - это самый простой способ. Ведь вы во время жевания шоколада получаете удовольствие и кортизол снижается", - объясняет эксперт.
Чтобы избавиться от этого, старайтесь больше спать, можно даже днем лечь на 15-30 мин. Если есть проблемы с засыпанием - можно принимать мелатонин.
"Нехватка витаминов, минералов и просто нехватка энергии будут побуждать наш организм к поиску дополнительных источников энергии. Опять же наш мозг помнит - что съев шоколадку он быстро получит ту энергию, а это еще и "быстрые углеводы". Поэтому он активно посылает сигнал - "ну дай конфетку", - говорит Кондратюк.
В этом случае следует пересмотреть свой рацион. Питание должно быть регулярным, разнообразным и сбалансированным.
"Желание съесть сладкое может быть сигналом от вашего мозга, который ищет радости и наслаждения. В жизни современной украинки можно найти 100 причин для стрессов ежедневно - тревоги, переживания за родных, близких и за ВСУ. А поскольку женщины склонны больше волноваться, то часто используют пищу, в частности сладкое, как средство успокоения и отдыха. Так мы заполняем эмоциональную пустоту", - говорит диетолог.
Чтобы от этого избавиться, нужно планировать на день какие-нибудь маленькие радости - посмотрите любимый фильм, встретьтесь с подругой, погуляйте возле озера.
"Если вы будете знать, что у вас будет сегодня приятное событие, это поможет вам пережить стресс и не даст сорваться. А такие события ежедневно через несколько недель существенно улучшат настроение. Тогда проще будет контролировать желание съесть что-нибудь сладкое", - говорит Кондратюк.
Раньше мы рассказывали о том, что лучше выбрать для похудения - диету или правильное питание.
Читайте также о том, действительно ли возраст влияет на похудение.