В интернете стали популярны "разгрузочные дни", которые якобы помогают очистить организм за один день. Следует знать, есть ли от таких дней польза для организма.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу тренера Юрия Попко.
"Разгрузочный день" - это однодневная диета, когда человек целый день питается одним продуктом в небольших порциях, пьет много воды и ест мало калорий.
В интернете можно найти разные варианты таких диет, например разгрузочный день на кефире или огурцах.
Разгрузочные дни можно устраивать не только после праздников. Они также дают толчок организму к похудению.
Такой день можно проводить раз в неделю и затем повторять еженедельно.
По словам эксперта, ничего полезного в "разгрузочных днях" нет.
Каждый день организму человеку нужны жиры, белки, углеводы и клетчатка.
Тренер рассказал, что в организме живут триллионы бактерий, которые в желудке и кишечнике. Им нужна именно растворимая клетчатка.
В частности, если этих бактерий не кормить клетчаткой, то они питаются слизью, которая находится на стенках толстого кишечника и когда слой слизи становится маленьким, то это плохо. Поэтому нужно правильно есть каждый день.
Отрицательный побочный эффект "разгрузочных дней" - это чувство голода. Люди также могут ощущать слабость или понижение производительности.
Такие побочные эффекты могут быть временными, пока организм не адаптировался к новому графику еды.
Такие дни особенно вредны для людей, страдающих расстройствами пищевого поведения.
Это особенно важно при таких заболеваниях:
Ранее мы сообщали об 11 полезных продуктах, которые следует есть, если у вас высокое давление.
Также мы писали, что нужно есть на завтрак, чтобы похудеть.