Тренер объяснила, почему выпирает живот и какие упражнения могут только навредить
Тренер рассказала, почему выпирает низ живота (фото: Freepik)
Когда живот начинать выпирать и появляется боль в пояснице, многие предпочитают тренировки мышц пресса и поясницы. Тренер назвала упражнения, которые следует избежать при такой проблеме.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу тренера Ульяны Вернер.
Какие упражнения могут навредить
По словам эксперта, люди, у которых есть проблемы с осанкой, могут испытывать во время этих упражнений дискомфорт, поскольку им трудно прижать поясницу к полу и таким образом обеспечить его безопасное и нейтральное положение.
Поэтому лучше такие упражнения не выполнять, а также у них сильный рывочный механизм, что создает чрезмерную нагрузку на скелет и таким образом также приводит к появлению боли.
Велосипед
Упражнение "велосипед" (фото: кадр с видео)
Подтягивание ног
Упражнение "подтягивание ног" (фото: кадр с видео)
Ножницы
Упражнение "ножницы" (фото: кадр с видео)
Подъем всего корпуса
Подъем всего корпуса (фото: кадр с видео)
Ульяна Вернер отметила, чтобы действительно убрать живот, нужен комплекс упражнений на развитие мобильности, на работу с мышцами тазового дна на стабилизацию мышц кори и работу с диафрагмой, а также на укрепление спины.
Ранее мы сообщали о 6 ошибках во время тренировки, которые могут нанести серьезный вред телу.
Также мы писали, почему не получается накачать ягодицы мечты.
