Тренер поделился лайфхаками, как полезно питаться за меньшие деньги
Как меньше тратить на продукты и при этом питаться полезно (фото: Freepik)
Среди украинцев бытует миф о том, что здоровый рацион является дорогим, поэтому не каждый может себе это позволить. Но на самом деле нередко людям потом приходится тратить немало денег на лечение болезней, возникающих из-за некачественного питания.
О том, как полезно питаться и не тратить много денег, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на публикацию тренера Юрия Попко в Facebook.
Может ли быть здоровое питание экономным
"Здоровое питание может быть экономным, если речь не идет о том, как выжить на 1000 - 2000 грн в месяц. Ведь при таком бюджете не может идти речь о здоровом питании, поскольку человек будет выбирать самые доступные продукты, которые часто состоят из некачественного сырья и которые не смогут закрыть суточную норму белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов", - говорит тренер.
Он отмечает, что часто люди просто не знают, что покупать и что чем можно заменить.
"Есть немало продуктов бюджетных, которые на самом деле значительно полезные аналогов, которые стоят в 5-10 раз дороже, но люди покупают и свято верят, что они оздоравливаются, а еще часто их покупают, потому что они вкусные и при этом не задумываются о насыщении и влиянии их на наш организм", - говорит Попко.
Тренер подчеркивает, что, руководствуясь всего лишь несколькими правилами, можно бюджет на питании сократить и рацион при этом станет более полезным и сытным.
"Здесь все дело не столько в экономии, сколько в рациональности расходов", - подчеркивает эксперт.
Как правильно питаться и при этом не тратить много денег
"Покупайте продукты свежие, самое главное не обработанные, чем меньше люди туда совали руки и что-то делали с ним - тем этот продукт более полезен и дешевле", - говорит Попко.
Что покупать, чтобы было экономнее:
- крупу из мешка вместо каши быстрого приготовления
- кусок мяса вместо колбасы
- свежую рыбу вместо консервов
- свежие овощи и зелень вместо готовых салатов
"Следует научиться разбираться в продуктах, понимать их состав, покупать те продукты, которые нам дают сытость. Понимая состав продуктов, вы будете знать, какие альтернативы тому или иному продукту за меньшие средства", - объясняет тренер.
Также следует обращать внимание на цены там, где вы покупаете. Часто цены на подобные продукты в разных магазинах, супермаркетах различаются на 30-50%.
Полезные, сытные и доступные продукты:
- гречка, овсянка плющенная и другие крупные крупы
- паста из твердых сортов
- мука
- картофель
- яйца
- куриное/индюшиное филе
- субпродукты (сердечки, желудочки, печень)
- капуста белокочанная
- морковь и свекла
- сельдь, скумбрия, карась, карп
Читайте также о том, что известный тренер рассказал, помогает ли жевательная резинка похудеть.
Раньше мы писали о 6 советах от эксперта, как к лету быстро подтянуть тело.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
