Персональный тренер Джулиан Эрнест рассказал, как сжигать калории, даже в то время, когда вы отдыхаете.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на издание Express.
Хотя кардиотренировки изначально могут сжигать больше калорий, не стоит недооценивать влияние силовых тренировок на ваш метаболизм.
Кардиотренировки, включающие бег трусцой и прыжки на скакалке, эффективны для похудения, а силовые тренировки могут помочь вам похудеть во время отдыха.
"Силовые тренировки (также известные как тренировки с отягощениями или мышечные тренировки) могут повысить скорость метаболизма - скорость, с которой ваше тело сжигает калории для поддержания повседневной деятельности и основных функций. Таким образом, даже когда вы расслабляетесь после тренировки, ваше тело продолжает эффективно сжигать калории", - сказал тренер.
Недавнее исследование, посвященное тренировкам с отягощениями у женщин, показало, что их общий базальный уровень метаболизма оставался повышенным в течение 48 часов после тренировки.
Силовые тренировки не только помогают вам похудеть в долгосрочной перспективе, но и помогают нарастить силу, кости становятся крепче, а упражнения повышают настроение.
Основой силовых упражнений являются - становая тяга, румынская тяга, сгибания рук на бицепс с гантелями, приседания со штангой или грифом и другие.
Как мы ранее писали, диетолог назвала "волшебный напиток" для очищения организма.
Читайте также, в чем заключается новый метод похудения, который захлестнул мир.