Тренд современности. Токсический оптимизм по-украински: как мы уничтожаем друг друга морально
Психотерапевт объяснила, как украинцы убивают друг друга словами (Коллаж РБК-Украина)
Чувства и эмоции у украинцев сейчас обострены больше, чем когда-либо. И это приводит к токсическому оптимизму, которым мы травим или себя самих, или окружающих нас людей. И как следствие – тревожное расстройство и куча других психологических проблем.
Что такое токсический оптимизм по-украински и как делать не стоит, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на невролога и психотерапевта Анну Чередниченко в Instagram.
Что такое токсический оптимизм
Как объясняет специалист, токсический оптимизм по отношению к себе - это попытка скрыть реальные эмоции, ощущения и проблемы под ложной демонстрацией, что все ок.
Но правда в том, что эти проблемы потом все равно поднимаются на поверхность как мячики для настольного тенниса, если попытаться удержать их под водой.
Результат: тревожное расстройство и куча психологических проблем.
Токсический оптимизм по отношению к другим - это обесценивание эмоций, запрет на жизнь горя. Это вызывает чувство вины и стыда, а результатом могут быть компульсивное переедание, не проживание эмоций - посттравматическое стрессовое расстройство.
"Если кто-то говорит вам, что ваша беда не беда, или дает непрошеные советы, говорите откровенно, что это вас оскорбляет, и вы не просили советов. Вы всегда можете сказать, какая именно поддержка вам сейчас нужна. Другие не должны догадываться, они не экстрасенсы. У вас есть право на свои ощущения, эмоции и слова поддержки от самого себя", - подчеркивает Чередниченко.
Каких фраз следует избегать
Обесценивание чувств:
- Не жалуйся, кому-то еще хуже
- Главное, что все живы
- Нашла, из-за чего лить слезы
Запрет на жизнь боли:
- Слезами горю не поможешь, воспринимай все с улыбкой
- Ты должна радоваться тому, что есть сейчас, а не было когда-то
- Ничего, еще все будет
Внушение чувства вины:
- Тебе легче, ты за границей
- У вас же не стреляют
- Ты ведь не ребенок, давай, соберись!
Подмена реальных обстоятельств иллюзией:
- Да все будет хорошо!
"Цените свои чувства и чувства других. В тяжелой ситуации обращайтесь к специалисту", – советует врач.
Ранее мы писали о том, какие 11 естественных способов помогают преодолеть депрессию.
А еще рассказывали о том, как различить эмоциональное выгорание, стресс и усталость и когда нужно к врачу.
