Диабет становится все более распространенной болезнью среди людей во всем мире. Поэтому вокруг этой болезни бурлит много мифов, вызывающих недоразумения и ложные представления.
РБК-Украина (проект Styler) сообщает об основных факторах, приводящих к развитию болезни, и которые симптомы нельзя игнорировать.
По словам нутрициолога и физиолога Ольги Дорош, углеводы - это основное
источник энергии, отличный источник витаминов группы B, минералов, пищевых волокон. Потому отказываться от них полностью не нужно.
В частности, следует отдавать предпочтение только сложным.
Это довольно распространенный миф, в который до сих пор верят многие. При диабете сладости можно есть, вопрос только в количестве.
Сахар, конфета к чаю или кусочек торта сами по себе не вызывают диабет. Важно, чтобы сладости были частью питания, а не ее основой.
Миф возник по мнению "там же фруктоза, природные сахара". На самом деле это другое, чем добавленные сахара.
Во фруктах есть не только сахар, но и клетчатка, витамины и минералы.
"Британская ассоциация диабета (BDA) отмечает, что люди с диабетом должны включать фрукты в сбалансированную диету", - говорится в сообщении.
Эксперт отметила, что в современных рекомендациях по питанию для людей с диабетом этого совета нет.
"А если банан сочетаем в приеме пищи с белком или жиром, например, орешками, просто успокою тех, кто считается с ГИ - он будет ниже, ешьте на здоровье", - добавила Дорош.
На самом деле больные диабетом должны есть так же, как и обычные люди, сбалансировано включая все 5 групп продуктов.
Диетолог Наталья Самойленко отметила, что нужно правильно питаться. Необходимо есть цельную пищу, а не обработанные продукты.
Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов. Уменьшите добавленный сахар, соли и рафинированные углеводы в рационе.
Кроме того, следует следить за весом тела - занимайтесь физическими нагрузками и избегать стрессов.
Также нужно следить за уровнем глюкозы в крови и откажитесь от вредных привычек.
К первым признакам диабета 2-типа диетолог отнесла:
"Сахарный диабет 2 типа можно контролировать, но лучше его не допустить! Питайтесь правильно, спите не менее 7 часов, занимайтесь физической активностью и будьте здоровы", - добавила эксперт.
Ранее мы сообщали, как распознать диабет в шаге от его развития.
Читайте также о 5 продуктах, снижающих уровень сахара в крови.
При написании материала использовались следующие источники: Instagram-страницы нутрициолога Ольги Дорош и диетолога Натальи Самойленко.