Многие люди от жары спасаются холодным душем. Большинство исследований показывает, что такая водная процедура оказывает ряд положительных воздействий на организм, но для некоторой категории людей это может быть вредно.
Обо всех преимуществах и недостатках холодного душа пишет ресурс Very Well Health.
Когда тело вступает в контакт с холодной водой, оно реагирует увеличением притока крови к жизненно важным органам, чтобы защитить и сохранить тепло, одновременно уменьшая приток крови к поверхностным участкам тела. Это усиленное кровообращение считается полезным для организма.
Одно исследование показало, что участники, которые в течение месяца принимали холодный душ продолжительностью 30-90 секунд, реже болели, чем те люди, которые принимали только горячий душ. Также было установлено, что холодный душ уменьшает частоту инфекций и улучшает качество жизни людей с хронической обструктивной болезнью легких.
Холодная вода ускоряет метаболизм, пытаясь сохранить тепло в организме. Высокий метаболизм сжигает больше калорий, чем при нормальных условиях. Низкие температуры также активируют особый тип жира в организме (бурую жировую ткань), который сжигает калории.
Воздействие холода активирует симпатическую нервную систему и повышает уровень эндорфинов и норадреналина в крови и мозге. Регулярный холодный душ может повысить уровень энергии. Он значительно уменьшает напряжение, усталость, память и плохое настроение. Холодный душ может быть эффективен для облегчения симптомов депрессии.
Холодный душ стимулирует кровообращение и уменьшает воспаление, улучшая здоровье и внешний вид кожи и волос. Холодная вода также сужает поры кожи. Хотя существует много неофициальных свидетельств о пользе холодного душа для кожи и волос, нужны дополнительные исследования.
Беременным, а также людям с заболеваниями сердца или легких лучше избегать холодного душа без должной консультации врача. Медик должен определить, безопасен ли он для них.
Исследования показали, что влияние холода может ухудшить когнитивные функции взрослых, что является еще одним недостатком такого душа.
Также холодная вода сужает кровеносные сосуды, повышает давление и сердцебиение. Воздействие холодной воды может вызвать аритмию у пациентов с проблемами сердца и вызвать отек легких.
Холодный душ может стимулировать и заряжать энергией, поэтому его часто рекомендуют принимать в начале дня. Теплый или горячий душ может улучшить сон, что делает его подходящим для вечера или ночи.
Холодный душ увеличивает приток крови к органам, одновременно уменьшая приток крови к поверхностным участкам, таким образом уменьшая воспаление суставов и кожи.
Горячий или теплый душ открывает кровеносные сосуды по всему телу и может снизить боль в мышцах и усталость.
Некоторые ученые предполагают, что вы можете получить преимущества обоих видов душа, чередуя горячую и холодную воду или после горячего душа принимать 30-90-секундный холодный.
Нет нужды принимать длительный холодный душ - на самом деле, польза начинает уменьшаться через 3 минуты.
Как облегчить шок от холодной воды:
Раньше мы рассказывали о том, каким должен быть рацион для здоровья сердца.
Читайте также о том, можно ли младенцам включать кондиционер.