Мир захлестнул новый тренд в похудении: в чем он заключается
Мир покоряет новый тренд похудения (скриншот: YouTube/Trifecta Pilates)
Активные спортсмены встречают новый год еще одной горячей тенденцией в фитнесе - пилатесом на стене. Это простой, веселый и быстрый способ прийти в форму, не выходя из дома.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на тренд в TikTok.
Что известно о пилатесе возле стены
Новый тренд в упражнениях называется WallPilates (настенный пилатес) и уже может похвастаться 12 миллионами просмотров на TikTok.
Занятия пилатесом у стены заменяют перекладину для ног, используемую в традиционных занятиях.
Настенный пилатес приобретает популярность (скриншот: YouTube/Trifecta Pilates)
С момента своего создания сто лет назад тренером Джозефом Пилатесом (отсюда и название) пилатес стал широко популярным методом упражнений для всего тела, особенно среди женщин, которые предпочитают тренировки с низкой нагрузкой, направленные на улучшение силы и гибкости, а также успокаивающие упражнения. психический стресс, как показали исследования.
"Пилатес на стене отлично подходит для новичков, так как стена обеспечивает стабильность и позволяет вам обрести уверенность в движениях, получая при этом большую поддержку, чем только с помощью веса тела", - говорит тренер и эксперт Макалум Ливок.
Настенный пилатес приобретает популярность (скриншот: YouTube/Trifecta Pilates)
Первоначально пилатес использовался в качестве инструмента реабилитации для солдат, вернувшихся с войны, а также для танцоров, чтобы привести свое тело в тонус и излечить боли. Это остается популярным методом физической реабилитации.
Изометрическая тренировка - это метод тренировки с низкой нагрузкой, то есть он развивает силу без нагрузки на суставы.
В пилатесе единственное сопротивление, которое у вас есть, - это сила гравитации. Используя стену для статического сопротивления, вы действительно можете приложить силу.
Настенный пилатес приобретает популярность (фото: today.com)
Практика с использованием стены позволяет тренирующимся стабилизировать себя, помогая достичь правильной формы и выравнивания, чтобы сосредоточиться на работе правильных мышц. Он также обеспечивает дополнительное сопротивление, помогая более эффективно наращивать силу.
"Настенный пилатес отлично подходит для улучшения стабильности, баланса, силы и контроля", - объясняет Кэлли Джардин, инструктор по пилатесу.
В отличие от традиционного пилатеса, ваши ноги обычно приподняты на протяжении большей части тренировки, поэтому вы можете почувствовать улучшение кровообращения, улучшение пищеварения и сна, а также уменьшение мышечных спазмов.
Кстати, ранее мы писали о том, какие шесть продуктов помогают уменьшить тревогу и депрессию.
А еще рассказывали о том, какие эффективные способы помогут похудеть после 50 лет.
