6 продуктов, которые обязательно должны быть на вашем столе осенью
Фото: Какие продукты должны быть в осеннем рационе (freepik.com)
Правильное питание важно всегда, но осенью этот вопрос стоит остро из-за повышенной опасности инфекций и вирусов. Поэтому в эту пору года врачи советуют обязательно есть некоторые виды фруктов и овощей, которые лучше всего защищают организм от болезней.
Какие продукты обязательно должны быть на вашем столе осенью - читайте в материале РБК-Украина (проект Styler).
Какие продукты нужно обязательно есть осенью
Виноград
Исследования показали, что употребление винограда не только поддерживает ваше физическое, но и когнитивное здоровье.
Виноград улучшает память и концентрацию. Антиоксидантные соединения в нем помогают минимизировать окислительный стресс в мозге, что может оградить его от ухудшения когнитивных функций и потери памяти с возрастом!
Инжир
Плоды инжира являются отличным источником витаминов А и С, кальция, железа, калия, магния. Один средний плод содержит 37 калорий, 0,5 мг натрия, 10 г углеводов, 1,45 г клетчатки, 8 г сахара.
Впрочем, следует помнить: инжир полезен в умеренных количествах. Одна штучка в день обеспечит здоровье и долголетие.
Тыква
Тыква положительно влияет на работу многих систем организма: повышает сопротивляемость организма к внешним угрозам и заболеваниям, укрепляет иммунную систему. Снижает уровень холестерина, укрепляет сосудистую стенку, оказывает положительное влияние на работу сердца, нормализует давление.
В тыкве есть не менее 20% витамина С, что очень поможет при профилактике простуды.
Груша
Груши являются прекрасным источником витаминов и минералов, поэтому они способны предотвратить риск развития диабета II типа, ишемической болезни сердца и онкологии.
Все груши, независимо от сорта, формы и цвета богаты питательными веществами. Эти фрукты являются отличными помощниками в борьбе с болезнями. Груша кормит полезные бактерии кишечника и делает его работу регулярной!
Свекла
Вещества в составе свеклы улучшают обмен веществ, активизируют работу кроветворения, укрепляют иммунитет.
Свекла рекомендуется при любых заболеваниях кишечника и воспалениях.
Также она крайне полезна при запорах и проблемах с микрофлорой кишечника.
Яблоко
Яблоки состоят из множества витаминов и полезных веществ. В частности, в 1 яблоке содержится 25 г углеводов, 4 г клетчатки, 14% суточной нормы витамина С, 6% суточной нормы калия, 5% суточной нормы витамина К, 2-4% суточной нормы марганца, меди, а также витаминов A, E. , B1, B2 и B6.
Яблоки содержат клетчатку, благодаря чему эффективно нормализуют микрофлору кишечника. Это, в свою очередь, защищает организм от разных болезней.
Потребление яблок помогает снизить риск диабета благодаря высокому содержанию полифенолов и клетчатки в составе.
Раньше мы писали, какой украинский суперовощ очистит печень и избавит от ревматизма.
Читайте также про 5 топ-продуктов для укрепления иммунитета.
В материале использованы данные с сайтов Nutrition, Eat this, not that, пост диетолога Наталии Самойленко в Instagram.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
