Ось що трапиться з вами, якщо кожен день з'їдати по два банани
Фото: що буде, якщо їсти банани кожен день (pixabay)
Банани - один з найбільш калорійних фруктів, через що ми часто бачимо рекомендації обмежувати себе в їх вживанні. Величезним плюсом бананів для нас є доступність круглий рік і стабільна невисока ціна. Але чи можна в день з'їдати 2-3 банана, і що буде, якщо так робити?
На ці питання відповіла лікар із США Люсія Гарсія, пише Quora.
Експерт впевнена, що банан - один з найкорисніших фруктів. Він має помірну солодкість і містить безліч необхідних організму поживних речовин.
Доктор Гарсія стверджує, що банани - не калорійні (в порівнянні з багатьма іншими продуктами). Один банан середнього розміру важить близько 100 грамів і містить близько 80 калорій.
"З'їдання 2-3 бананів в день не зробить вас товстим", - заявляє лікар.
Факти про банани, які мотивують вас їсти їх
Банани багаті вуглеводами і є найкращим джерелом калію і вітаміну А.
Банан має низький глікемічний індекс - 51.
100 грамів банана містять:
- 75 грамів води,
- 1,32 грама білка,
- 0,58 грама жиру,
- 19,3 грама вуглеводів,
- 0,82 мг харчових волокон,
- 9,3 мг кальцію,
- 8,5 мг фосфору,
- 0,55 мг заліза,
- 0,24 мг каротину,
- 10,3 мг вітаміну B,
- 6 мг вітаміну B20,
- 0,78 мг ніацину.
Банани подарують вам радість
Крім того, банани містять триптофан, який при попаданні в організм перетворюється в серотонін. Серотонін допомагає природним чином регулювати настрій, може зробити людей розслабленими і щасливими. Тому банани називають "щасливими фруктами".
Банани відомі високим вмістом калію, який позитивно впливає на забезпечення і відновлення енергії.
"2-3 банани можуть забезпечити достатньо енергії для 2 годин енергійних вправ. Не дивно, що багато відомих спортсменів віддають перевагу бананам", - підсумувала лікар.
Раніше ми писали, яку користь для організму може принести щодня з'їдений один апельсин.
Також експерти розповіли, що станеться з вашим організмом, якщо різко відмовитися від м'яса.
