Фитнес-тренер поделилась, как скинуть 6 кг перед Рождеством, не отказываясь от своих любимых блюд.
Что именно нужно сделать, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на TikTok тренера Лорен Скалли.
Многие считают, что праздничный сезон – это время набора веса, но на самом деле вы можете потерять вес к Рождеству.
По словам Лорен Скалли, известного этого можно добиться с помощью некоторых умных трюков с едой. Она настаивает на том, что вы можете не отказываться от любимых блюд.
Лорен поделилась своими лучшими советами по потере килограммов перед праздничным сезоном, предполагая, что разумный выбор пищи может привести к значительной потере веса.
Ее советы как раз для тех, кто хочет поправить свое здоровье до начала праздников. В недавнем видео Лорен показала, как простые изменения в диете могут иметь большое значение. Вам всего-навсего нужно заменять вредные продукты более здоровыми.
Также очень важно употреблять белок в каждый прием пищи.
На обед Лорен предлагает приготовить домашний томатный суп в сочетании с черным хлебом, подчеркивая, что углеводов не стоит опасаться, пытаясь похудеть.
Она также предложила добавить вареную курицу в суп для дополнительного увеличения белка, который может помочь дольше утолить голод.
На ужин энтузиастка здорового питания порекомендовала картофель в мундире как отличный выбор, и добавить к нему курицу.
Она подчеркнула, что это конкретное блюдо содержит чуть более 400 калорий, что гарантирует вам сытость.
@leanwithlaurenx Here’s another meal plan example girls!
Кстати, 47-летняя женщина похудела на 30 кг меньше, чем через год, благодаря двум простым изменениям.
Напомним, что персональный тренер рассказала, сколько времени нужно "держать диету", чтобы получить тело мечты.