Быстро и безопасно для здоровья: диетолог назвала 5 факторов похудения

Как безопасно похудеть

Безопасный темп похудения - всего 15% веса за полгода, поэтому не стоит гнаться за быстрыми результатами.

Правильно подобранные подходы к образу жизни с врачом-диетологом, такими как питание, физические упражнения, а также методы трансформации стресса могут помочь поддерживать оптимальный вес и здоровье.

Диетолог отметила, что к нормализации веса следует подходить именно по здоровью. Также эксперт назвала 5 факторов, влияющих на безопасность похудения.

Выберите правильную диету

Слово диета с греческого переводится как образ жизни. Поэтому следует выбрать такой образ жизни и диету, которая может быть продолжительной и безопасной для здоровья.

У правильного питания нет конца

По словам эксперта, у здорового веса и питания нет конечной цели. Поэтому следует знать, что этот процесс длительный и должен доставлять удовольствие. Важно также, чтобы диета была вкусной и полезной.

Подготовьтесь

Необходимо подготовиться к этому процессу, возможно обратиться к врачу или сдать определенные анализы, проверить гормоны и посмотреть, насколько организм готов к этому процессу.

Возможно, вы нуждаетесь в специальном питании.

Мотивация и вдохновение

Тогда будет гораздо легче идти к своей цели, ведь тогда вы будете это делать с хорошим настроением. Если вас будут вдохновлять люди рядом с вами и создавать поддерживающую среду, идти к здоровому весу будет легче.

Не критикуйте себя

Жизнь непредсказуема и иногда человек срывается с диеты или попадает в какое-нибудь событие, где надо съесть торт. В таких ситуациях нужно наслаждаться моментом, а на следующий день снова правильно питайтесь и идите к своей цели.

Часто в желании добиться результатов люди загоняют себя в строгие рамки. Нередко это приводит не только к срывам, но и к возвращению к старым привычкам и чувству вины.

Поэтому вот такой гуманный подход к своему телу и здоровью веса будет возможностью получить результат на длительном расстоянии.