Организм человека более подвержен простудным заболеваниям и вирусам, если у него есть нехватка витаминов и в частности - витамина С.
Какие признаки указывают на нехватку этого витамина, рассказала врач-терапевт Тиана Фиалкова.
Вашему организму не хватает витамина С, если:
Как отмечает специалист, все эти симптомы могут указывать не только на нехватку витамина С, так как они неспецифические. Они также могут сигнализировать о других проблемах в организме.
"Кстати, по химической структуре молекула витамина С очень похожа на молекулу глюкозы. И если вы употребляете много сахара, то усваиваться организмом в первую очередь будет глюкоза. Поэтому у людей, которые едят много сладкого обычно имеется дефицит витамина С", - подчеркнула врач.
Она отметила, что у курильщиков дефицит витамина С есть почти всегда.
"Витамин С в большом количестве находится в надпочечниках и расходуется на производство стрессовых гормонов. Также витамин С крайне важен для выработки иммунных клеток лейкоцитов, для синтеза коллагена, для стенок капилляров. Натуральный витамин С – мощнейший антиоксидант", - объяснила Фиалкова.
По ее словам, аскорбиновая кислота аптечного выпуска - это синтетическая форма, которая не является полноценным витамином С. Чаще всего такой витамин делают из серной кислоты и кукурузного крахмала.
В природе аскорбиновая кислота не существует сама по себе, она является лишь часть комплекса витамина С. И вылечить, к примеру, цингу, обычной аскорбиновой кислотой невозможно.
Аскорбиновая кислота повышает в организме свободнорадикальное окисление, а значит может только усугублять возможные воспалительные состояния.
Специалист рекомендует при нехватке этого витамина налегать не на препараты из аптеки, а на продукты, которые богаты на витамин С. И в список таких продуктов входят не только цитрусовые, а еще:
Кстати, ранее мы писали о том, как быстро одолеть простуду без лекарств.
А еще рассказывали о том, что врачи назвали витамин, который уменьшает депрессию и тревожность.