Что нельзя делать при стрессе: врач назвала запрещенные привычки
Что нельзя делать при стрессе (freepik)
Во время войны из-за постоянных боевых действий на территории Украины люди находятся в постоянном стрессе. В таких условиях можно ощущать страх, тревогу, как за себя, так и за близких и родных. Однако есть некоторые привычки, которые не стоит делать в таком состоянии.
Об этом рассказала гастроэнтеролог и терапевт Евгения Белинская в Instagram.
Что нельзя делать при стрессе
По словам врача, есть некоторые продукты и привычки, которые могут наоборот ухудшить состояние.
В частности, врач не советует при стрессе:
- Садиться на жесткие диеты. Сам по себе этот шаг и так стрессовый для организма. При стрессе человеку нужен белок, иначе будут активизироваться процессы катаболизма и страдать все органы и системы;
- Есть фаст-фуд в большом количестве. Большое количество трансжиров в рационе в долгосрочной перспективе навредит;
- Употреблять жареную пищу несколько раз в день. Могут возникнуть хронические патологии ЖКТ или появиться новые;
- Есть много пирожных, конфет и выпечки. Такая еда повышает реактивность организма на стресс;
- Употреблять в избыточном количестве продукты, богатые медью;
- Пить энергетики, крепкий кофе и чай. Они оказывают слишком выраженное стимулирующее действие.
Также специалист отметила, что недостаточное потребление витаминов и избыток жиров усиливают реакцию на стресс и повышают уровень гормонов стресса.
Симптоматически стресс появляется следующим образом:
- Физические реакции: трудности со сном, напряжение, усталость, тахикардия, боли, расстройства желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);
- Эмоциональные реакции: гнев, тревога, онемение, стыд, снижение способности испытывать удовольствие;
- Когнитивные реакции: кошмары, плохая концентрация внимания, нерешительность, беспокойство;
- Межличностные реакции: недоверие и раздражительность.
Важно помнить, что стрессы - частые спутники в жизни человека. Важно научиться ими управлять, противостоять негативным последствиям стресса, ведь они влияют на здоровье и вызывают заболевание.
Ранее мы сообщали, почему человек заедает стресс и как избавиться от этой вредной привычки.
Также мы писали, как сохранить полезные привычки в условиях стресса или переезда.
