Сезонные болезни: врач назвала простые продукты, которые помогут укрепить иммунитет
Что нужно есть осенью для укрепления иммунитета (фото: freepik.com)
Осень - время, когда мы сталкиваемся с повышенным риском сезонных заболеваний, таких как грипп и простуды. Однако важно помнить, что правильное питание может быть вашим лучшим союзником по поддержанию иммунитета. Потребление некоторых продуктов может помочь поддержать и укрепить нашу защитную систему.
О том, какие продукты принесут больше пользы осенью рассказала для РБК-Украина (проект Styler) врач и health-эксперт Ульяна Вернер.
Тыква
Тыква является отличным источником витамина A, который поддерживает здоровье кожи и слизистых. Витамин A также способствует развитию белых кровяных клеток, борющихся с инфекциями. Вы можете добавить тыкву в различные блюда или подавать как самостоятельное блюдо в запеченном виде.
Яблоки
Яблоки богаты витамином C, способствующим укреплению иммунитета и защищающим организм от инфекций. Подумайте об употреблении яблок в своем рационе, а также используйте их для приготовления соков и салатов.
Грецкий орех
Грецкий орех содержит антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительными свойствами и способствуют укреплению иммунитета. Они также могут помочь снизить риск сердечных заболеваний. Добавляйте грецкий орех к завтракам, салатам или употребляйте в качестве перекуса в течение дня.
Капуста
Брокколи и цветная капуста содержит витамин С, который поддерживает иммунную систему и помогает бороться с воспалением. Можете добавлять капусту в супы или приготовить ее на пару.
Зелень
Шпинат и капуста кале могут повысить уровень антиоксидантов и бета-каротина в организме, что поддерживает иммунную функцию. Они также богаты витамином K, помогающим укрепить кости.
Сезон осени часто бывает вызовом для иммунитета, но правильное питание может помочь нам поддержать нас в этот период.
Сезонные продукты, такие как тыквы, яблоки, грецкий орех, капуста и зелень, содержат полезные питательные вещества, способствующие укреплению иммунитета.
Добавляйте эти продукты в свой рацион и сочетайте их во вкусных блюдах, чтобы поддерживать здоровье и защищать себя от сезонных заболеваний.
Специально для читателей РБК-Украина Ульяна Вернер разработала эксклюзивный гайд "Прокачка ягодиц", который поможет вам более эффективно проводить тренировки и получить желаемую форму как можно скорее.
Кстати, раньше мы писали о том, какие продукты помогут избавиться от лишнего холестерина.
А также мы рассказывали о том, какие пять продуктов не стоит есть на ночь, если вы хотите выспаться.
