Начался сезон гранатов: в чем их польза и кому следует избегать этих фруктов
Фото: Полезно ли есть гранаты (freepik.com)
С приходом холодов на прилавках украинских магазинов появляется один из самых любимых зимних фруктов - гранат. Его называют "королем фруктов" не только за насыщенный вкус, но и за целый ряд полезных свойств. Однако этот фрукт подходит не всем, и некоторым людям следует употреблять его осторожно или совсем отказаться.
Чем полезен этот фрукт и кому его есть нельзя - читайте в материале РБК-Украина (проект Styler).
В чем польза гранатов
Гранаты богаты витаминами С, В6, К, а также минералами, в частности калием и магнием. Они способствуют укреплению иммунитета и улучшению общего самочувствия, что особенно актуально в зимний сезон. Содержащиеся в гранатах антиоксиданты обладают противовоспалительными свойствами, помогая бороться с окислительным стрессом и замедляя процессы старения в организме.
Гранат также полезен сердцу и сосудам, ведь может снижать артериальное давление, улучшать кровообращение и снижать уровень "плохого" холестерина. Кроме того, этот фрукт способствует улучшению памяти и концентрации благодаря содержанию полифенолов, поддерживающих здоровье мозга.
Кому гранаты не рекомендуются
Несмотря на большие преимущества, гранаты подходят не всем. Их не рекомендуется употреблять людям со следующими проблемами:
Повышенная кислотность желудка
Кислые свойства граната могут раздражать слизистую желудка, поэтому этот фрукт следует избегать людям с гастритом, язвенной болезнью или повышенной кислотностью.
Гипотония
Гранаты могут снижать АД, что может быть опасным для людей с низким давлением.
Аллергия
Некоторые люди имеют аллергию на гранат или его компоненты, что может вызвать сыпь, зуд или даже более серьезные реакции.
Сахарный диабет
Хотя в гранатах есть полезные антиоксиданты, его высокое содержание природных сахаров может отрицательно повлиять на уровень сахара в крови, особенно в больших количествах.
Как употреблять гранаты с максимальной пользой
Чтобы получить максимум пользы, эксперты рекомендуют употреблять гранаты в умеренных количествах и в виде свежих зернышек или свежевыжатого сока (не более одного стакана в день). Так можно насладиться всеми полезными свойствами граната, не рискуя здоровьем.
Итак, сезон гранатов - отличный повод добавить в рацион ценный фрукт, поддерживающий иммунитет и здоровье сердца, но с учетом индивидуальных потребностей и ограничений.
Узнайте о доступном овоще №1, который снизит ваше давление.
Также мы писали об украинском суперфуде нужно есть, чтобы ваша кожа стала идеальной.
В материале были использованы данные - Eat this, not That, Nutrients, Healthline.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
