Простой тест, который может многое рассказать о вашем здоровье. Это займет у вас всего 20 секунд
Фото: Какой простой тест может рассказать о состоянии вашего организма (freepik.com)
Знаете ли вы, что стоя на одной ноге всего 20 секунд, можно многое сказать о вашем здоровье? Как бы маловероятно это ни звучало, исследования показывают, что этот простой тест может являться ценным показателем общего физического и неврологического состояния.
Почему это упражнение полезно - читайте в материале РБК-Украина (проект Styler).
Тест расскажет вам правду о вашем здоровье
Может ли балансировка на одной ноге в течение 20 секунд помочь оценить состояние вашего мозга? Оказывается, что да. Стояние на одной ноге задействует многие группы мышц и требует четкой координации.
Согласно исследованиям японских ученых, люди, которым тяжело удерживать это положение в течение 20 секунд, могут быть более уязвимыми к повреждению кровеносных сосудов головного мозга.
Это может привести к так называемым тихим инсультам, которые часто остаются незамеченными, но имеют серьезные последствия для здоровья. Исследования показали, что 35% людей, не прошедших тест, имели эти типы инсульта.
Ежедневная практика стоять на одной ноге для лучшего баланса
Упражнения на равновесие, такие как стояние на одной ноге, являются прекрасным способом укрепить мышцы ног, улучшить координацию и предотвратить падение (особенно, когда вы становитесь старше). Это, казалось бы, простое упражнение следует выполнять регулярно, чтобы улучшить физическую форму и снизить риск неврологических заболеваний.
Как показало исследование 2019 года, упражнения на баланс могут, кроме равновесия, также улучшить:
- мобильность,
- время реакции,
- силу,
- массу тела,
- общее качество жизни.
Йога или пилатес также могут помочь вам сохранить равновесие, поэтому следует включить их в свой распорядок дня. Хорошие практики, влияющие на баланс, также включают: подъем по лестнице, ходьба только на носках или пятках, танцы.
Кстати, упражнения на равновесие влияют не только на ваше физическое состояние, но и на когнитивные функции.
Благодаря им можно улучшить глубочайшее чувство, координацию движений и понизить риск травм. Если вы не можете стоять на одной ноге в течение 20 секунд, это может являться признаком того, что вам следует обратиться к врачу и пройти более тщательное обследование, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем.
Читайте также, что врач назвал простой способ уснуть через 5 минут.
Раньше мы рассказывали о трех лайфхаках от острого стресса.
В материале использованы данные из таких источников – Journal of Orthopaedic Science, Frontiers in Aging Neuroscience.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
