Простые упражнения для тела, продлевающие жизнь
Ежедневная активность подарит вам чувство легкости в теле (фото: Freepik)
Физические нагрузки полезны для человеческого организма, ведь влияют на обмен веществ, гормональную систему и состояние здоровья в целом.
Styler рассказывает, что нужно делать, чтобы продлить молодость и почувствовать прилив сил.
Как физическая активность влияет на здоровье?
Ученые Сиднейского университета проанализировали данные более 70 000 британцев, отслеживая уровень физических нагрузок в течение недели и состояние здоровья в течение следующих семи лет.
Результаты показали, что люди, которые занимались интенсивной физической активностью всего 15 минут в неделю или 2 минуты 9 секунд в день, имели на 18 процентов меньше шансов умереть в период исследования.
Поддержание формы может предотвратить ожирение и его побочные последствия для здоровья, такие как диабет второго типа и рак. Это также может улучшить прочность костей и психическое благополучие.
Упражнения для продления молодости
Рекомендации Национальной службы здравоохранения предусматривают, что взрослые должны заниматься умеренными физическими упражнениями в течение 150 минут или 75 минут интенсивных упражнений в неделю в течение четырех-пяти дней.
Примеры интенсивных упражнений включают бег, плавание, прыжки и ходьбу по лестнице. Они завлекают все принципиальные для организма группы мускул.
Обратите внимание, что эти действия можно выполнять ежедневно всего по несколько минут. Вместо лифта поднимитесь к своей квартире или офису пешком. Старайтесь меньше пользоваться общественным транспортом, а проходите это расстояние самостоятельно.
Учитывая, что нехватка времени является наиболее распространенным препятствием регулярной физической активности, сочетание небольших активностей в течение дня может подойти для занятых людей.
.jpg)
Спорт продлевает жизнь (фото: Freepik)
Раньше мы рассказывали, чем лучше не завтракать, чтобы не навредить кишечнику.
Читайте также 40 важных правил питания после 40 лет для поддержания веса и здоровья.
