Простое 2-минутное упражнение перед сном снимет стресс и улучшит сон
Фото: Как хорошо спать ночью (freepik.com)
Многие люди не могут ночью нормально спать из-за стресса и тревоги. Однако один человек поделился своим советом для хороших сновидений, делая только одну вещь перед сном.
Об упражнении для улучшения сна, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram массажиста Джеймса Мура.
Какое упражнение нужно сделать для улучшения сна
На видео Джеймс показал, как лежит на своей кровати, его голова свисает с края.
"Начните делать это упражнение в течение 2 минут перед сном, и вы улучшите сон, уменьшите стресс и беспокойство, уменьшатся головные боли, заложенность ушных пазух, боли в шее и двойной подбородок", - написал он.
Опустите с кровати голову вниз и совершите несколько движений. Повторяйте 2 минуты.
Он объяснил, что перевернутое положение помогает выровнять голову и позвоночник благодаря силе тяжести, уменьшает давление на мышцы и нервы и способствует лучшему кровотоку, что является ключевым для уменьшения боли в шее.
Свесив голову в этом перевернутом положении, гравитация работает, чтобы выровнять голову и позвоночник, снимая давление с мышц и нервов, уменьшая боль в шее матки. Увеличение кровотока также является большим преимуществом.
Читайте также о правиле 3-2-1, которое поможет вам получить самый лучший сон в своей жизни.
Ранее мы сообщали, какие продукты нельзя есть вечером, чтобы не снились ужасы.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
