Як правильно та безпечно охолоджуватися у спеку: поради від МОЗ
Фото: як охолодитися в спеку (GettyImages)
Спека — дуже серйозна загроза для життя людини. Через аномально високі температури минулого тижня в Канаді померли сотні людей. Головна причина - тепловий удар.
Як за спекотної погоди правильно охолоджуватися та не захворіти - розповіли у Міністерстві охорони здоров'я України.
Так, приміщення з ввімкненим кондиціонером — хороше рішення, аби охолодитися під час спекотного дня. Але не вмикайте кондиціонер одразу на дуже низьку температуру, якщо ви щойно прийшли з вулиці.
Знижуйте її поступово, бо через переохолодження можна застудитися. Також не сидіть навпроти кондиціонера, оскільки холодний потік повітря в одну точку може спричинити запалення м’язів.
Окрім того, на момент спеки потрібно пити більше, ніж зазвичай. Тому що в жаркі дні ваш організм втрачає рідини більше. Правильне рішення — пити воду. Напої, що містять кофеїн, алкоголь чи багато цукру призводять до більших втрат рідини. Дуже холодна вода чи смузі можуть викликати судоми шлунка. Відмовтеся від алкоголю, солодких та кофеїновмісних напоїв.
Прохолодний душ чи ванна теж допоможуть знизити температуру тіла. Таке купання має бути комфортним, тому поступово знижуйте температуру води, а не одразу максимально викручуйте кран в бік синьої позначки.
Як врятуватися від спеки?
- Не забувайте ховатися в тінь, якщо ви більшу частину часу проводите на вулиці
- Носіть натуральні тканини, такі як бавовна, льон, шовк. Ці матеріали дозволяють вашій шкірі дихати і почуватися комфортно.
- Їжте більше фруктів
- По можливості залишайтеся з 10:00 до 16:00 у приміщенні! Цей час — пік палючого сонця
- Виключіть з раціону смажене, запечене, солоне, копчене
- Використовуйте мінімум косметики! Забудьте про креми, особливо жирні. Такі забивають ваші пори і не дозволяють шкірі дихати.
Раніше ми повідомляли, що у МОЗ дали поради, як захистити організм в екстремальну спеку.
Також ми писали про те, як убезпечити себе від харчового отруєння влітку.
