Не нужно ходить в спортзал: 7 эффективных упражнений для похудения дома
Как тренироваться дома, чтобы похудеть (фото: Freepik)
Чтобы похудеть и вести здоровый образ жизни, не всегда нужен абонемент в спортзал. С помощью правильных тренировок на дому можно эффективно сжечь калории, ускорить метаболизм и сбросить лишние килограммы.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Eat This, Not That!
Приседания со скачками
Встаньте, расставив ноги по ширине плеч. Затем выполните приседания и выпрыгните и станьте в исходное положение.
Мягко приземлитесь и перейдите в следующее приседание. Повторяйте в течение 30 секунд.
Приседания со скачками (фото: eatthis.com)
Планка с движениями
Сначала станьте в планку. Далее расставьте ноги широко и сделайте шаг в сторону, а затем в другую. Упражнение делайте 30 секунд.
Планка с движениями (фото: eatthis.com)
Приседания с весом тела
Встаньте, расставив ноги по ширине плеч. Присядьте, держа спину прямой. Вернитесь в исходное положение и повторите 15 повторений.
Приседания (фото: eatthis.com)
Отжимание
Станьте в положение планки, расставив руки немного шире, чем на ширине плеч. Далее опустите корпус, держите спину прямо и отжимайтесь. Сделайте 12 повторений.
Отжимание (фото: eatthis.com)
Выпады
Встаньте и сделайте выпад одной ногой назад, затем вернитесь в исходное положение. Поочередно меняйте ноги и повторите по 12 повторений каждой ногой.
Выпады (фото: eatthis.com)
Планка с плечевыми ударами
Сначала станьте в положение планки. После этого постучите по левому плечу правой рукой, затем по правому плечу левой. Упражнение делайте 30 секунд.
Планка с плечевыми ударами (фото: eatthis.com)
Скакалка
Используйте скакалку или имитируйте движение без нее. Прыгайте непрерывно в течение двух минут.
Скакалка (фото: eatthis.com)
Ранее мы сообщали, почему не получается накачать ягодицы мечты.
Также мы писали о 6 эффективных упражнениях, которые помогут сжечь много калорий.
